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Anastasiia 

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Angst ist ein normales und oft nützliches Gefühl. Sie ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress und ein Gefühl der Angst oder Besorgnis vor dem, was auf uns zukommt. Wenn eine Person jedoch regelmäßig ein unverhältnismäßig hohes Maß an Angst empfindet, kann dies zu einem Problem werden. 

Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Diagnosen, die durch Symptome wie übermäßige Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge gekennzeichnet sind. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen sind die häufigste Form von emotionalen Störungen und können jeden Menschen in jedem Alter betreffen. Die verschiedenen Arten von Angststörungen sind Panikstörung, Phobie, soziale Angststörung, Zwangsstörung, Trennungsangst, krankheitsbedingte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).


Anxiety is a normal and often useful emotion. It’s our body’s natural response to stress and a feeling of fear or apprehension about what’s to come. But when a person regularly feels disproportionate levels of anxiety, it can turn into a problem. 

Anxiety disorders is a category of mental health diagnoses that are characterized by symptoms such as excessive nervousness, fear, apprehension, and worry. Mild anxiety might be vague and unsettling, while severe anxiety may seriously affect day-to-day living.

Anxiety disorders are actually the most common form of emotional disorder and can affect anyone at any age. The different types of anxiety disorders are panic disorder, phobia, social anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, separation anxiety disorder, illness anxiety disorder, and post-traumatic stress disorder (PTSD).


Bei der Borderline-Persönlichkeitsstörung handelt es sich um eine psychische Erkrankung, die durch ein andauerndes Muster von schwankenden Stimmungen, Selbstbild und Verhalten gekennzeichnet ist. Diese Symptome führen häufig zu impulsiven Handlungen und Problemen in Beziehungen. Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung können intensive Episoden von Wut, Depression und Angst erleben, die einige Stunden bis Tage andauern können.

Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung können Stimmungsschwankungen erleben und zeigen Unsicherheit darüber, wie sie sich selbst und ihre Rolle in der Welt sehen. Infolgedessen können sich ihre Interessen und Werte schnell ändern.

Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung neigen auch dazu, die Dinge in extremer Weise zu betrachten, z. B. als ausschließlich gut oder ausschließlich schlecht. Auch ihre Meinung über andere Menschen kann sich schnell ändern. Eine Person, die an einem Tag als Freund angesehen wird, kann am nächsten Tag als Feind oder Verräter betrachtet werden. Diese wechselnden Gefühle können zu intensiven und instabilen Beziehungen führen.


Borderline personality disorder is a mental illness marked by an ongoing pattern of varying moods, self-image, and behavior. These symptoms often result in impulsive actions and problems in relationships. People with borderline personality disorder may experience intense episodes of anger, depression, and anxiety that can last from a few hours to days.

People with borderline personality disorder may experience mood swings and display uncertainty about how they see themselves and their role in the world. As a result, their interests and values can change quickly.

People with borderline personality disorder also tend to view things in extremes, such as all good or all bad. Their opinions of other people can also change quickly. An individual who is seen as a friend one day may be considered an enemy or traitor the next. These shifting feelings can lead to intense and unstable relationships.


Depression, auch bekannt als schwere depressive Störung, ist eine häufige und schwere psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und Ihr Verhalten auswirkt. Depressionen verursachen Gefühle der Traurigkeit und/oder einen Verlust des Interesses an Aktivitäten, die man früher gerne gemacht hat. Sie kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, bei der Arbeit und zu Hause zu funktionieren. Glücklicherweise ist sie auch behandelbar.

Depression, also known as a major depressive disorder, is a common and serious mental illness that negatively affects how you feel, the way you think and how you behave. Depression causes feelings of sadness and/or a loss of interest in activities once enjoyed. It may decrease a person’s ability to function at work and at home. Fortunately, it is also treatable.

Die generalisierte Angststörung (GAD) ist eine psychische Störung, die durch übermäßige und anhaltende Sorgen und Ängste bezüglich verschiedener alltäglicher Situationen und Ereignisse gekennzeichnet ist. Die mit der GAD verbundenen Sorgen und Ängste sind oft schwer zu kontrollieren und können das tägliche Leben, Beziehungen und die Arbeit beeinträchtigen.

Therapie kann für Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) sehr hilfreich sein, indem sie ihnen die Werkzeuge und Fähigkeiten zur Verfügung stellt, um ihre Angst zu bewältigen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Eine Therapieform, die für GAD wirksam war, ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die den Betroffenen hilft, negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die zur Angst beitragen. Indem man lernt, wie man ängstliche Gedanken erkennt und in Frage stellt, können die Betroffenen mehr Kontrolle über ihre Angst erlangen und ihre Auswirkungen auf ihr Leben verringern. KVT kann auch dabei helfen, Bewältigungsstrategien und Problemlösungsfähigkeiten zu entwickeln, um mit Angst in bestimmten Situationen umzugehen.

Ein weiterer Therapieansatz, der für GAD hilfreich war, ist die achtsamkeitsbasierte Therapie. Dieser Ansatz betont das Gegenwärtigsein im Moment und das nicht wertende Beobachten von Gedanken und Gefühlen. Indem man lernt, ängstliche Gedanken und Gefühle ohne Verstrickung zu beobachten und zu akzeptieren, können die Betroffenen die Auswirkungen der Angst auf ihr Leben reduzieren. Die achtsamkeitsbasierte Therapie kann den Betroffenen auch dabei helfen, Fähigkeiten zur Bewältigung ihrer Angst zu entwickeln, wie z.B. tiefe Atmung, Meditation und andere Entspannungstechniken.


Generalized Anxiety Disorder (GAD) is a mental health disorder characterized by excessive and persistent worry and anxiety about a variety of everyday situations and events. The worry and anxiety associated with GAD are often difficult to control and may interfere with daily activities, relationships, and work.

Therapy can be very helpful for individuals with Generalized Anxiety Disorder (GAD) by providing them with the tools and skills necessary to manage their anxiety and improve their quality of life. One approach to therapy that has been effective for GAD is cognitive-behavioral therapy (CBT), which helps individuals to identify and change negative thought patterns and behaviors that contribute to anxiety. 

By learning how to recognize and challenge anxious thoughts, individuals can gain more control over their anxiety and reduce the impact it has on their life. CBT can also help individuals develop coping strategies and problem-solving skills to manage their anxiety in specific situations.

Another approach to therapy that has been helpful for GAD is mindfulness-based therapy. This approach emphasizes being present in the moment and non-judgmentally observing thoughts and feelings. By learning how to observe and accept anxious thoughts and feelings without getting caught up in them, individuals can reduce the impact of anxiety on their life. Mindfulness-based therapy can also help individuals develop skills for managing their anxiety, such as deep breathing, meditation, and other relaxation techniques.


PTSD steht für Posttraumatische Belastungsstörung und ist eine psychische Erkrankung, die durch ein traumatisches Ereignis ausgelöst wird - entweder durch das Erleben von etwas Schrecklichem oder durch das Miterleben eines solchen Ereignisses. Zu den Symptomen können beunruhigende und unkontrollierbare Gedanken, Rückblenden, schwere Angstzustände und Albträume im Zusammenhang mit dem Ereignis gehören.


PTSD stands for Post-traumatic stress disorder and is a mental health condition that's triggered by a traumatic event — either experiencing something terrifying or witnessing it. Symptoms may include disturbing and uncontrollable thoughts, flashbacks, severe anxiety, and nightmares related to the event.


Soziale Angst ist eine psychische Erkrankung, die in sozialen Situationen intensives Angst- und Unwohlsein verursacht. Es kann dazu führen, dass soziale Situationen vermieden werden, was die Lebensqualität einer Person beeinträchtigt.

Therapie kann bei sozialer Angst durch kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen, die negativen Gedanken und Überzeugungen herausfordert. Entspannungstechniken, Expositionstherapie und Kommunikationsfähigkeitenstraining können den Betroffenen helfen, ihre Angst zu bewältigen und Selbstvertrauen aufzubauen.

Mit Unterstützung eines Therapeuten können Menschen ihre soziale Angst überwinden und ein erfüllteres soziales Leben führen.


Social anxiety is a mental health condition that causes intense fear and anxiety in social situations. It can lead to avoiding social situations, affecting a person's quality of life.

Therapy can help with social anxiety through cognitive-behavioral therapy (CBT) that challenges negative thoughts and beliefs. Relaxation techniques, exposure therapy, and communication skills training can help individuals manage their anxiety and build confidence.

With the support of a therapist, people can overcome their social anxiety and lead a more fulfilling social life.


Ein Trauma ist die Reaktion auf ein belastendes oder beunruhigendes Ereignis, das die Fähigkeit einer Person, damit umzugehen, überfordert. Ein Trauma kann zu seelischen Schäden und Gefühlen der Hilflosigkeit führen. Es kann das Selbstwertgefühl und die Fähigkeit, die ganze Bandbreite von Gefühlen und Erfahrungen zu empfinden, beeinträchtigen. Viele Therapeuten sind in der Arbeit mit Traumata geschult.


Trauma is the response to a distressing or disturbing event that overwhelms a person's ability to cope. Trauma can cause damage to the mind and feelings of helplessness. It can diminish one's sense of self and ability to feel the full range of emotions and experiences. Many therapists are trained in working with trauma.


Anastasiia Bondarenko

CFT, CBT, DBT Psychologist, LGBTQA+ friendly

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