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Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) beruht auf dem Grundsatz, dass die meisten psychischen Leiden auf zwei Dinge zurückzuführen sind: 1) dass Menschen in ihren eigenen Gedanken gefangen oder verstrickt sind, und 2) dass Menschen versuchen, unerwünschte Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder loszuwerden. 

Deshalb unterstützt der ACT-Berater den Klienten dabei, den Kampf aufzugeben und sich von den schwierigen Gedanken und Gefühlen zu distanzieren. Ziel ist es, die psychologische Flexibilität der Person zu erhöhen, indem sie sich darin übt, im gegenwärtigen Moment zu sein und offen für ihre Erfahrungen zu sein und Handlungen zu setzen, die von ihren Werten geleitet sind. Um dieses Ziel zu erreichen, werden im ACT-Prozess Achtsamkeitsübungen durchgeführt.


Acceptance and Commitment Therapy (ACT) rests upon the tenet that most psychological suffering comes from two things: 1) that people are caught up or entangled in their own thoughts, and 2) that people struggle to avoid or get rid of unwanted thoughts and feelings. 

This is why the ACT counselor will assist the client in dropping the struggle and distancing him or herself from the difficult thoughts and emotions. The goal is for the person to have increased psychological flexibility, by practicing being in the present moment with openness to our experience, and taking action that is guided by his or her values. To reach this goal mindfulnesses exercises are practiced in the ACT process.


Accredited Clinical Psychologist 

Asli 

Akademische oder bildungsbezogene Probleme sind Herausforderungen, die SchülerInnen in ihrem akademischen Werdegang begegnen können.
Einige häufige akademische oder bildungsbezogene Probleme sind Lernschwierigkeiten, mangelnde Motivation, Zeitmanagement, Stress und Angst, finanzielle Schwierigkeiten, soziale und kulturelle Barrieren sowie institutionelle Herausforderungen.

Academic or educational problems are challenges that students may face in their academic pursuits. 

Some common academic or educational problems include: Learning difficulties, lack of motivation, time management, stress and anxiety, financial difficulties, social and cultural barriers, and institutional challenges.


Anpassungsstörungen sind eine Gruppe von psychischen Gesundheitsproblemen, die als Reaktion auf belastende Lebensereignisse wie Scheidung, Arbeitsplatzverlust oder den Tod eines geliebten Menschen entstehen können. Diese Zustände sind durch emotionale und Verhaltenssymptome gekennzeichnet, die die Fähigkeit einer Person, mit dem Stressor umzugehen, erheblich beeinträchtigen können.


Adjustment disorders are a group of mental health conditions that can develop in response to stressful life events, such as divorce, job loss, or the death of a loved one. These conditions are characterized by emotional and behavioral symptoms that can significantly impact a person's ability to cope with the stressor.


Angst ist ein normales und oft nützliches Gefühl. Sie ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress und ein Gefühl der Angst oder Besorgnis vor dem, was auf uns zukommt. Wenn eine Person jedoch regelmäßig ein unverhältnismäßig hohes Maß an Angst empfindet, kann dies zu einem Problem werden. 

Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Diagnosen, die durch Symptome wie übermäßige Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge gekennzeichnet sind. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen sind die häufigste Form von emotionalen Störungen und können jeden Menschen in jedem Alter betreffen. Die verschiedenen Arten von Angststörungen sind Panikstörung, Phobie, soziale Angststörung, Zwangsstörung, Trennungsangst, krankheitsbedingte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).


Anxiety is a normal and often useful emotion. It’s our body’s natural response to stress and a feeling of fear or apprehension about what’s to come. But when a person regularly feels disproportionate levels of anxiety, it can turn into a problem. 

Anxiety disorders is a category of mental health diagnoses that are characterized by symptoms such as excessive nervousness, fear, apprehension, and worry. Mild anxiety might be vague and unsettling, while severe anxiety may seriously affect day-to-day living.

Anxiety disorders are actually the most common form of emotional disorder and can affect anyone at any age. The different types of anxiety disorders are panic disorder, phobia, social anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, separation anxiety disorder, illness anxiety disorder, and post-traumatic stress disorder (PTSD).


Die Bindungstheorie beschreibt die Dynamik zwischenmenschlicher Beziehungen in den Momenten von Trennung, Verlust und Bedrohung. Es wurden vier verschiedene Bindungsklassifikationen/-stile ermittelt: sicher, ängstlich, vermeidend und desorganisiert. Diese Stile, die ihre Grundlage in der in der Säuglings- und Kindheit erlebten Dynamik zwischen Kind und Bezugsperson haben, setzen sich bis ins Erwachsenenalter fort. Sie manifestieren sich in den Mustern und Verhaltensweisen von engen und romantischen Beziehungen im Erwachsenenalter.

Attachment theory describes the dynamics of interpersonal relationships in the moments of separation, loss and threat. Four different attachment classifications/styles have been identified: secure, anxious, avoidant and disorganized. These styles, which have the basis in the child-caregiver dynamics experienced in infancy and childhood, are carried out to adulthood. They manifest themselves in the patterns and behaviors of adult close and romantic relationships.

Burnout ist ein psychologischer Zustand, der aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz auftritt. Er zeichnet sich durch ein Gefühl der Erschöpfung, Depersonalisierung und reduzierter persönlicher Leistung aus. Burnout kann jeden Beruf betreffen, tritt aber am häufigsten bei Menschen auf, die in stressigen, emotional anspruchsvollen oder serviceorientierten Berufen arbeiten.

Faktoren, die zum Burnout beitragen können, umfassen eine Kombination aus arbeitsbedingten Stressoren und persönlichen Faktoren. Arbeitsbedingte Stressoren können hohe Anforderungen im Job, geringe Kontrolle oder Autonomie, fehlende soziale Unterstützung oder Anerkennung, eine negative Arbeitsplatzkultur und eine schlechte Work-Life-Balance sein. Persönliche Faktoren können Perfektionismus, mangelnde Selbstfürsorge und Schwierigkeiten bei der Festlegung von Grenzen zwischen Beruf und Privatleben sein. Darüber hinaus sind Personen, die hoch empathisch oder sensibel sind, in serviceorientierten Berufen möglicherweise anfälliger für Burnout. Burnout kann auch durch individuelle Bewältigungsstrategien, Resilienz und Unterstützungsnetzwerke beeinflusst werden.


Burnout is a psychological state that occurs as a result of chronic workplace stress. It is characterized by a sense of exhaustion, depersonalization, and reduced personal accomplishment. Burnout can affect individuals in any profession, but is most commonly experienced by people who work in high-pressure, emotionally demanding, or service-oriented occupations.

Factors that contribute to burnout can include a combination of workplace-related stressors and personal factors. Workplace-related stressors may include high job demands, low job control or autonomy, lack of social support or recognition, a negative workplace culture, and work-life imbalance. Personal factors may include perfectionism, a lack of self-care, and difficulty setting boundaries between work and personal life. In addition, people who are highly empathetic or sensitive may be more susceptible to burnout in service-oriented professions. Burnout can also be influenced by individual coping strategies, resilience, and support networks.


Eine Karriere ist der Beruf oder die Beschäftigung einer Person, die oft eine Reihe von Jobs oder Positionen innerhalb eines bestimmten Bereichs oder einer Branche umfasst. Sie erfordert in der Regel eine langfristige Bindung an eine bestimmte Art von Arbeit und erfordert spezielle Fähigkeiten, Schulungen und Bildung.

Es gibt mehrere Gründe, warum jemand eine Therapie zur Bewältigung berufsbezogener Probleme in Anspruch nehmen kann:

1. Karriereerkundung und Entscheidungsfindung: Einige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten bei der Entscheidung über einen Karriereweg oder bei der Identifizierung ihrer beruflichen Ziele. Ein Therapeut kann Personen dabei helfen, ihre Werte, Interessen und Stärken zu erkunden und Anleitung bei der Entscheidungsfindung zu geben.

2. Jobunzufriedenheit oder Burnout: Menschen können aufgrund verschiedener Faktoren, wie Unzufriedenheit oder mangelnder Unterstützung in ihrem aktuellen Job oder aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz, Jobunzufriedenheit oder Burnout erleben. Ein Therapeut kann dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen der Jobunzufriedenheit oder des Burnouts zu identifizieren und Strategien zur Bewältigung dieser Herausforderungen zu entwickeln.

3. Karrieretransitionen: Menschen können eine Therapie suchen, wenn sie eine bedeutende Karrieretransition durchlaufen, wie z.B. einen Jobverlust, eine Karriereänderung oder den Ruhestand. Ein Therapeut kann dabei helfen, den Stress und die Unsicherheit, die diese Übergänge oft begleiten, zu bewältigen und Unterstützung bei der Entscheidungsfindung und Anpassung an neue Umstände zu bieten.

4. Arbeitsplatzkonflikte oder -herausforderungen: Einige Menschen können zwischenmenschliche Konflikte oder andere Herausforderungen am Arbeitsplatz erleben, die sich auf ihre Arbeitsleistung oder ihr Wohlbefinden auswirken. Ein Therapeut kann Einzelpersonen dabei helfen, effektive Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu entwickeln und Unterstützung bei der Navigation durch herausfordernde Arbeitsplatzdynamiken bieten.

Insgesamt kann die Therapie Einzelpersonen helfen, Einsichten zu gewinnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und positive Veränderungen im Zusammenhang mit ihren Karrierezielen und -herausforderungen zu bewirken. Die Therapie kann auch einen unterstützenden und nicht-wertenden Raum bieten, in dem Einzelpersonen ihre Gefühle und Bedenken im Zusammenhang mit ihrem Arbeitsleben erkunden können.


A career is a person's profession or occupation, often involving a series of jobs or positions within a particular field or industry. It typically involves a long-term commitment to a specific line of work and requires specialized skills, training, and education.


There are several reasons why someone may seek therapy to address career-related concerns:


Career exploration and decision-making: Some people may struggle with deciding on a career path or identifying their professional goals. A therapist can help individuals explore their values, interests, and strengths, and provide guidance on career decision-making.
Job dissatisfaction or burnout: People may experience job dissatisfaction or burnout due to a variety of factors, such as feeling unfulfilled or unsupported in their current job, or experiencing chronic workplace stress. A therapist can help individuals identify the underlying causes of their job dissatisfaction or burnout, and develop strategies to manage these challenges.

Career transitions: People may seek therapy when undergoing a significant career transition, such as a job loss, a career change, or retirement. A therapist can help individuals manage the stress and uncertainty that often accompany these transitions, and provide support in making decisions and adapting to new circumstances.
Workplace conflicts or challenges: Some people may experience interpersonal conflicts or other workplace challenges that affect their job performance or well-being. A therapist can help individuals develop effective communication and conflict resolution skills, and provide support in navigating challenging workplace dynamics.


Overall, therapy can help individuals gain insight, develop coping strategies, and make positive changes related to their career goals and challenges. Therapy can also provide a supportive and non-judgmental space for individuals to explore their feelings and concerns related to their work life.


Asli Baz

Accredited Clinical Psychologist

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