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Psychologist (M.Sc), Existential analysis

Polina 

Angst ist ein normales und oft nützliches Gefühl. Sie ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress und ein Gefühl der Angst oder Besorgnis vor dem, was auf uns zukommt. Wenn eine Person jedoch regelmäßig ein unverhältnismäßig hohes Maß an Angst empfindet, kann dies zu einem Problem werden. 

Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Diagnosen, die durch Symptome wie übermäßige Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge gekennzeichnet sind. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen sind die häufigste Form von emotionalen Störungen und können jeden Menschen in jedem Alter betreffen. Die verschiedenen Arten von Angststörungen sind Panikstörung, Phobie, soziale Angststörung, Zwangsstörung, Trennungsangst, krankheitsbedingte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).


Anxiety is a normal and often useful emotion. It’s our body’s natural response to stress and a feeling of fear or apprehension about what’s to come. But when a person regularly feels disproportionate levels of anxiety, it can turn into a problem. 

Anxiety disorders is a category of mental health diagnoses that are characterized by symptoms such as excessive nervousness, fear, apprehension, and worry. Mild anxiety might be vague and unsettling, while severe anxiety may seriously affect day-to-day living.

Anxiety disorders are actually the most common form of emotional disorder and can affect anyone at any age. The different types of anxiety disorders are panic disorder, phobia, social anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, separation anxiety disorder, illness anxiety disorder, and post-traumatic stress disorder (PTSD).


Burnout ist ein psychologischer Zustand, der aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz auftritt. Er zeichnet sich durch ein Gefühl der Erschöpfung, Depersonalisierung und reduzierter persönlicher Leistung aus. Burnout kann jeden Beruf betreffen, tritt aber am häufigsten bei Menschen auf, die in stressigen, emotional anspruchsvollen oder serviceorientierten Berufen arbeiten.

Faktoren, die zum Burnout beitragen können, umfassen eine Kombination aus arbeitsbedingten Stressoren und persönlichen Faktoren. Arbeitsbedingte Stressoren können hohe Anforderungen im Job, geringe Kontrolle oder Autonomie, fehlende soziale Unterstützung oder Anerkennung, eine negative Arbeitsplatzkultur und eine schlechte Work-Life-Balance sein. Persönliche Faktoren können Perfektionismus, mangelnde Selbstfürsorge und Schwierigkeiten bei der Festlegung von Grenzen zwischen Beruf und Privatleben sein. Darüber hinaus sind Personen, die hoch empathisch oder sensibel sind, in serviceorientierten Berufen möglicherweise anfälliger für Burnout. Burnout kann auch durch individuelle Bewältigungsstrategien, Resilienz und Unterstützungsnetzwerke beeinflusst werden.


Burnout is a psychological state that occurs as a result of chronic workplace stress. It is characterized by a sense of exhaustion, depersonalization, and reduced personal accomplishment. Burnout can affect individuals in any profession, but is most commonly experienced by people who work in high-pressure, emotionally demanding, or service-oriented occupations.

Factors that contribute to burnout can include a combination of workplace-related stressors and personal factors. Workplace-related stressors may include high job demands, low job control or autonomy, lack of social support or recognition, a negative workplace culture, and work-life imbalance. Personal factors may include perfectionism, a lack of self-care, and difficulty setting boundaries between work and personal life. In addition, people who are highly empathetic or sensitive may be more susceptible to burnout in service-oriented professions. Burnout can also be influenced by individual coping strategies, resilience, and support networks.


Eine Karriere ist der Beruf oder die Beschäftigung einer Person, die oft eine Reihe von Jobs oder Positionen innerhalb eines bestimmten Bereichs oder einer Branche umfasst. Sie erfordert in der Regel eine langfristige Bindung an eine bestimmte Art von Arbeit und erfordert spezielle Fähigkeiten, Schulungen und Bildung.

Es gibt mehrere Gründe, warum jemand eine Therapie zur Bewältigung berufsbezogener Probleme in Anspruch nehmen kann:

1. Karriereerkundung und Entscheidungsfindung: Einige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten bei der Entscheidung über einen Karriereweg oder bei der Identifizierung ihrer beruflichen Ziele. Ein Therapeut kann Personen dabei helfen, ihre Werte, Interessen und Stärken zu erkunden und Anleitung bei der Entscheidungsfindung zu geben.

2. Jobunzufriedenheit oder Burnout: Menschen können aufgrund verschiedener Faktoren, wie Unzufriedenheit oder mangelnder Unterstützung in ihrem aktuellen Job oder aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz, Jobunzufriedenheit oder Burnout erleben. Ein Therapeut kann dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen der Jobunzufriedenheit oder des Burnouts zu identifizieren und Strategien zur Bewältigung dieser Herausforderungen zu entwickeln.

3. Karrieretransitionen: Menschen können eine Therapie suchen, wenn sie eine bedeutende Karrieretransition durchlaufen, wie z.B. einen Jobverlust, eine Karriereänderung oder den Ruhestand. Ein Therapeut kann dabei helfen, den Stress und die Unsicherheit, die diese Übergänge oft begleiten, zu bewältigen und Unterstützung bei der Entscheidungsfindung und Anpassung an neue Umstände zu bieten.

4. Arbeitsplatzkonflikte oder -herausforderungen: Einige Menschen können zwischenmenschliche Konflikte oder andere Herausforderungen am Arbeitsplatz erleben, die sich auf ihre Arbeitsleistung oder ihr Wohlbefinden auswirken. Ein Therapeut kann Einzelpersonen dabei helfen, effektive Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu entwickeln und Unterstützung bei der Navigation durch herausfordernde Arbeitsplatzdynamiken bieten.

Insgesamt kann die Therapie Einzelpersonen helfen, Einsichten zu gewinnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und positive Veränderungen im Zusammenhang mit ihren Karrierezielen und -herausforderungen zu bewirken. Die Therapie kann auch einen unterstützenden und nicht-wertenden Raum bieten, in dem Einzelpersonen ihre Gefühle und Bedenken im Zusammenhang mit ihrem Arbeitsleben erkunden können.


A career is a person's profession or occupation, often involving a series of jobs or positions within a particular field or industry. It typically involves a long-term commitment to a specific line of work and requires specialized skills, training, and education.


There are several reasons why someone may seek therapy to address career-related concerns:


Career exploration and decision-making: Some people may struggle with deciding on a career path or identifying their professional goals. A therapist can help individuals explore their values, interests, and strengths, and provide guidance on career decision-making.
Job dissatisfaction or burnout: People may experience job dissatisfaction or burnout due to a variety of factors, such as feeling unfulfilled or unsupported in their current job, or experiencing chronic workplace stress. A therapist can help individuals identify the underlying causes of their job dissatisfaction or burnout, and develop strategies to manage these challenges.

Career transitions: People may seek therapy when undergoing a significant career transition, such as a job loss, a career change, or retirement. A therapist can help individuals manage the stress and uncertainty that often accompany these transitions, and provide support in making decisions and adapting to new circumstances.
Workplace conflicts or challenges: Some people may experience interpersonal conflicts or other workplace challenges that affect their job performance or well-being. A therapist can help individuals develop effective communication and conflict resolution skills, and provide support in navigating challenging workplace dynamics.


Overall, therapy can help individuals gain insight, develop coping strategies, and make positive changes related to their career goals and challenges. Therapy can also provide a supportive and non-judgmental space for individuals to explore their feelings and concerns related to their work life.


Depression, auch bekannt als schwere depressive Störung, ist eine häufige und schwere psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und Ihr Verhalten auswirkt. Depressionen verursachen Gefühle der Traurigkeit und/oder einen Verlust des Interesses an Aktivitäten, die man früher gerne gemacht hat. Sie kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, bei der Arbeit und zu Hause zu funktionieren. Glücklicherweise ist sie auch behandelbar.

Depression, also known as a major depressive disorder, is a common and serious mental illness that negatively affects how you feel, the way you think and how you behave. Depression causes feelings of sadness and/or a loss of interest in activities once enjoyed. It may decrease a person’s ability to function at work and at home. Fortunately, it is also treatable.

Gute Beziehungen können harte Arbeit sein. Sie erfordern oft Engagement, Kompromisse, Vergebung, Zeit und Mühe. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen, die eine Therapie suchen, Hilfe bei der Verbesserung ihrer Beziehungen suchen.

Good relationships can be hard work. They often require commitment, compromise, forgiveness, time, and effort. Therefore it's not surprising that many people who seek therapy want help to improve their relationships.

Wenn eine Person mit geringem Selbstbewusstsein kämpft, kann dies sich erheblich auf ihre Fähigkeit auswirken, ein erfülltes und belohnendes Leben zu führen. Geringes Selbstwertgefühl kann zu negativem Selbstgespräch, Angst vor Versagen und Schwierigkeiten führen, sich in sozialen oder beruflichen Situationen durchzusetzen. Therapie kann jedoch einen effektiven Weg für Personen bieten, diese Herausforderungen anzugehen und ein stärkeres Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Ein erfahrener Therapeut kann Personen dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen ihres geringen Selbstwertgefühls zu erkunden, wie negative Erfahrungen in der Vergangenheit, internalisierte Selbstkritik oder unrealistische Erwartungen. Durch Zusammenarbeit kann ein Therapeut Personen dabei helfen, ein realistischeres und positives Selbstbild zu entwickeln, das auf ihren einzigartigen Stärken, Werten und Erfahrungen basiert. Therapeuten können auch praktische Anleitung dazu geben, wie man negatives Selbstgespräch herausfordert, Angst bewältigt und die Angst vor dem Scheitern überwindet.


When an individual struggles with low self-confidence, it can significantly impact their ability to live a fulfilling and rewarding life. Low self-esteem can lead to negative self-talk, a fear of failure, and difficulty asserting oneself in social or professional situations. However, therapy can provide an effective avenue for individuals to address these challenges and cultivate a stronger sense of self-confidence.

A skilled therapist can help individuals explore the underlying causes of their low self-esteem, such as negative past experiences, internalized self-criticism, or unrealistic expectations. By working collaboratively, a therapist can help individuals develop a more realistic and positive self-image that is based on their unique strengths, values, and experiences. Therapists can also provide practical guidance on how to challenge negative self-talk, manage anxiety, and overcome fear of failure.


Stress ist eine natürliche Reaktion auf Herausforderungen im Leben, und Therapie kann einen Weg zur Bewältigung und Reduzierung bieten. Indem man neue Bewältigungsstrategien lernt und ein größeres Selbstbewusstsein entwickelt, können Einzelpersonen Resilienz aufbauen und die negativen Auswirkungen von chronischem Stress überwinden.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und auf Achtsamkeit basierende Therapien bieten praktische Techniken zur Identifizierung und Änderung negativer Gedanken und Verhaltensweisen, die zum Stress beitragen. Therapie bietet auch eine unterstützende Umgebung, um Quellen von Stress zu erkunden, Einblick in effektive Bewältigungsstrategien zu gewinnen und insgesamt eine bessere psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

Mit Hilfe von Therapie können Einzelpersonen ihre Beziehung zum Stress transformieren und eine positivere Einstellung zum Leben kultivieren. Indem sie ihr Potenzial für Resilienz und Wachstum entfalten, können sie auch bei Herausforderungen gedeihen und ihr volles Potenzial erreichen.

Stress is a natural response to challenges in life, and therapy can offer a path to managing and reducing it. By learning new coping strategies and developing greater self-awareness, individuals can build resilience and overcome the negative effects of chronic stress.

Cognitive-behavioral therapy (CBT) and mindfulness-based therapies provide practical techniques for identifying and changing negative thoughts and behaviors that contribute to stress. Therapy also offers a supportive environment to explore sources of stress, gain insight into effective strategies for coping, and achieve greater overall mental health and well-being.

With the help of therapy, individuals can transform their relationship with stress and cultivate a more positive outlook on life. By unlocking their potential for resilience and growth, they can thrive in the face of challenges and achieve their full potential.


Polina Kudriashov

Psychologist (M.Sc), Existential analysis

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