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Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) beruht auf dem Grundsatz, dass die meisten psychischen Leiden auf zwei Dinge zurückzuführen sind: 1) dass Menschen in ihren eigenen Gedanken gefangen oder verstrickt sind, und 2) dass Menschen versuchen, unerwünschte Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder loszuwerden. 

Deshalb unterstützt der ACT-Berater den Klienten dabei, den Kampf aufzugeben und sich von den schwierigen Gedanken und Gefühlen zu distanzieren. Ziel ist es, die psychologische Flexibilität der Person zu erhöhen, indem sie sich darin übt, im gegenwärtigen Moment zu sein und offen für ihre Erfahrungen zu sein und Handlungen zu setzen, die von ihren Werten geleitet sind. Um dieses Ziel zu erreichen, werden im ACT-Prozess Achtsamkeitsübungen durchgeführt.


Acceptance and Commitment Therapy (ACT) rests upon the tenet that most psychological suffering comes from two things: 1) that people are caught up or entangled in their own thoughts, and 2) that people struggle to avoid or get rid of unwanted thoughts and feelings. 

This is why the ACT counselor will assist the client in dropping the struggle and distancing him or herself from the difficult thoughts and emotions. The goal is for the person to have increased psychological flexibility, by practicing being in the present moment with openness to our experience, and taking action that is guided by his or her values. To reach this goal mindfulnesses exercises are practiced in the ACT process.


Online-Therapie, auch bekannt als Ferntherapie, Teletherapie, E-Therapie oder Webtherapie, ist jede psychologische Beratung, die über das Internet durchgeführt wird.

Die Online-Beratung hat im Vergleich zur traditionellen persönlichen Behandlung Vorteile: Sie können sie bequem von zu Hause aus durchführen. Das ist vor allem dann praktisch, wenn Sie in der Ferne wohnen, nicht mobil sind oder sich in Quarantäne befinden. Eine Online-Therapie hat auch den Vorteil, dass die Auswahl an Therapeuten größer ist.

Online therapy, also known as distance therapy, tele therapy, e-therapy or web therapy, is any mental health counselling which is delivered via the Internet.

Online counselling has benefits when you compare it to traditional face-to-face treatment, including being able to do it from the comfort of your own home. This is convenient, especially if you live remotely, aren’t mobile, or if you are in quarantine. Doing online therapy also has the advantage of a more extensive selection of therapists.

ACT Therapist/ Brazilian Portuguese and English Speaking

Caroline 

Angst ist ein normales und oft nützliches Gefühl. Sie ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress und ein Gefühl der Angst oder Besorgnis vor dem, was auf uns zukommt. Wenn eine Person jedoch regelmäßig ein unverhältnismäßig hohes Maß an Angst empfindet, kann dies zu einem Problem werden. 

Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Diagnosen, die durch Symptome wie übermäßige Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge gekennzeichnet sind. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen sind die häufigste Form von emotionalen Störungen und können jeden Menschen in jedem Alter betreffen. Die verschiedenen Arten von Angststörungen sind Panikstörung, Phobie, soziale Angststörung, Zwangsstörung, Trennungsangst, krankheitsbedingte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).


Anxiety is a normal and often useful emotion. It’s our body’s natural response to stress and a feeling of fear or apprehension about what’s to come. But when a person regularly feels disproportionate levels of anxiety, it can turn into a problem. 

Anxiety disorders is a category of mental health diagnoses that are characterized by symptoms such as excessive nervousness, fear, apprehension, and worry. Mild anxiety might be vague and unsettling, while severe anxiety may seriously affect day-to-day living.

Anxiety disorders are actually the most common form of emotional disorder and can affect anyone at any age. The different types of anxiety disorders are panic disorder, phobia, social anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, separation anxiety disorder, illness anxiety disorder, and post-traumatic stress disorder (PTSD).


LGBTQI ist eine Abkürzung, die für Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer or Questioning und Intersex steht. Die Abkürzung soll die Vielfalt der auf Sexualität und Geschlechtsidentität basierenden Kulturen hervorheben und kann für jeden verwendet werden, der nicht heterosexuell oder nicht gleichgeschlechtlich ist. Therapiesuchende, die sich als nicht-hetero oder nicht-is identifizieren, sollten einen Therapeuten aufsuchen, der sich mit der Vielfalt der Sexualitäten und Geschlechtsidentitäten auskennt.


LGBTQI is an initialism that stands for Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer or Questioning, and Intersex. The initialism is intended to emphasize a diversity of sexuality and gender identity-based cultures and may be used to refer to anyone who is non-heterosexual or non-cisgender. Therapy-seekers who identify as non-hetero or non-cis may want to seek out a therapist who has special knowledge of the diversity of sexualities and gender identities.


Sexueller Missbrauch bezieht sich auf jede unerwünschte sexuelle Aktivität, die ohne die Zustimmung einer Person stattfindet. Es kann viele Formen annehmen, einschließlich unerwünschter Berührungen, sexueller Belästigung, Angriff und Vergewaltigung. Sexueller Missbrauch kann profounde und langfristige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit einer Person haben, einschließlich Angst, Depression, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und Schwierigkeiten mit Vertrauen und Intimität.

Therapie kann eine essentielle Ressource für Personen sein, die sexuellen Missbrauch erlebt haben. Es kann eine sichere und unterstützende Umgebung für Personen bereitstellen, um die traumatische Erfahrung zu erkunden, Bewältigungsstrategien zu erlernen, um ihre emotionale Belastung zu bewältigen, und an Heilung und Erholung zu arbeiten. Trauma-fokussierte Therapie, wie kognitive Verhaltenstherapie (KVT) oder Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), kann besonders wirksam bei der Behandlung der Auswirkungen von sexuellem Missbrauch sein.

In der Therapie können Personen Strategien erlernen, um die emotionalen Auslöser im Zusammenhang mit ihrem Trauma zu bewältigen, wie Bodenübungen, Entspannungsübungen und Achtsamkeit. Darüber hinaus kann ein Therapeut Einzelpersonen dabei helfen, Fähigkeiten zur Verbesserung ihres Selbstwertgefühls, ihrer Kommunikation und ihrer Grenzsetzung zu entwickeln. Dies kann insbesondere für Personen, die sexuellen Missbrauch erlebt haben, von großer Bedeutung sein, da es dazu beitragen kann, ein Gefühl von Handlungsfähigkeit und Kontrolle über ihr Leben wiederherzustellen.


Sexual abuse refers to any unwanted sexual activity that occurs without a person's consent. It can take many forms, including unwanted touching, sexual harassment, assault, and rape. Sexual abuse can have profound and long-lasting effects on an individual's mental health, including anxiety, depression, post-traumatic stress disorder (PTSD), and difficulty with trust and intimacy.

Therapy can be an essential resource for individuals who have experienced sexual abuse. It can provide a safe and supportive environment for individuals to explore the traumatic experience, develop coping strategies to manage their emotional distress, and work towards healing and recovery. Trauma-focused therapy, such as cognitive-behavioral therapy (CBT) or eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), can be particularly effective in treating the effects of sexual abuse.

In therapy, individuals can learn strategies to manage the emotional triggers associated with their trauma, such as grounding techniques, relaxation exercises, and mindfulness. Additionally, a therapist can help individuals develop skills to improve their self-esteem, communication, and boundary-setting. This can be particularly important for individuals who have experienced sexual abuse, as it can help to restore a sense of agency and control over their lives.


Manchmal braucht man eine helfende Hand am meisten, wenn man sich von A nach B bewegt oder wenn man plötzlich gezwungen ist, sich zu verändern. In diesen Fällen kann es besonders hilfreich sein, einen Therapeuten zu finden, der weiß, was eine Person braucht, die sich mitten in einer Veränderung befindet.

Sometimes it's when you're moving from A to B, or when you're suddenly forced to change, that you most need a helping hand. In these cases, finding a therapist who knows what a person who is in the middle of a transition needs can be particularly helpful.

Weibliche Ermächtigung bezieht sich auf den Prozess, die Fähigkeit von Frauen zu erhöhen, Kontrolle über ihr eigenes Leben auszuüben, eigene Entscheidungen zu treffen und ihre Ziele in sozialen, wirtschaftlichen und politischen Bereichen zu erreichen. Es geht darum, eine Umgebung zu schaffen, in der Frauen als gleichberechtigt behandelt werden und Zugang zu den gleichen Chancen und Ressourcen wie Männer haben. Dazu gehören der Zugang zu Bildung, Gesundheitsversorgung, Beschäftigung und anderen wichtigen Dienstleistungen sowie die Möglichkeit, vollständig an den Entscheidungsprozessen teilzunehmen, die ihr Leben beeinflussen. Ermächtigte Frauen können sich und ihre Rechte durchsetzen, Geschlechterstereotypen und Diskriminierung herausfordern und zur Entwicklung ihrer Familien und Gemeinschaften beitragen.


Female empowerment refers to the process of increasing the ability of women to exercise control over their own lives, make their own decisions, and achieve their goals in social, economic, and political spheres. It involves creating an environment where women are treated as equals and have access to the same opportunities and resources as men. 

This includes access to education, healthcare, employment, and other essential services, as well as the ability to participate fully in the decision-making processes that affect their lives. Empowered women are able to assert themselves and their rights, challenge gender stereotypes and discrimination, and contribute to the development of their families and communities.


Caroline Rosa

ACT Therapist/ Brazilian Portuguese and English Speaking

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