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Somatic Experiencing (SE) ist ein therapeutischer Ansatz, entwickelt von Dr. Peter A. Levine, der sich mit den Auswirkungen von Traumata befasst und die natürliche Regulation des Nervensystems wiederherstellen soll. Er konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Geist und Körper und betont die angeborene Fähigkeit des Körpers, sich von traumatischen Erfahrungen zu heilen. Somatic Experiencing erkennt an, dass traumatische Ereignisse die Bewältigungsfähigkeit eines Individuums überfordern können und zu einer Dysregulation im Nervensystem führen. Diese Dysregulation kann sich in Symptomen wie Angst, Panikattacken, Depression, Hypervigilanz oder körperlichen Schmerzen äußern. Das Ziel von Somatic Experiencing besteht darin, Individuen dabei zu helfen, traumatische Erfahrungen neu zu verhandeln und aufzulösen, indem sie auf körperliche Empfindungen, Bewegungen und physiologische Reaktionen achten. Der Therapeut begleitet die Person behutsam dabei, ihre körperlichen Empfindungen im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis zu erkunden und wiederzuentdecken, während gleichzeitig ein Gefühl von Sicherheit und Erdung aufrechterhalten wird. Durch diesen Prozess werden Individuen ermutigt, die in Verbindung mit dem Trauma eingefangene Energie oder Spannung freizusetzen und abzubauen. Durch allmähliches Wiederherstellen eines Sicherheitsgefühls und ermöglichen des Nervensystems, seine natürlichen selbstregulierenden Zyklen abzuschließen, kann Heilung und Integration stattfinden.

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Die Verbindung zu deinem Therapeuten ist der wichtigste Faktor für eine erfolgreiche Therapie. Unsere Psycholog:innen helfen dir dabei, basierend auf deinem individuellen Hintergrund und deinen Bedürfnissen den richtigen Match für dich zu finden.Unsere Psycholog:innen, Psychotherapeut:innen und Berater:innen bieten Therapie in Englisch, Deutsch und 90+ weiteren Sprachen an und können dir bei Depressionen, Ängsten, Traumata, Stress und mehr helfen. Verfügbar online oder vor Ort.It's Complicated wurde von Therapeut:innen entwickelt. Seit unserem Start in Berlin 2019 sind wir organisch zu einer internationalen Plattform mit lokalen Therapie-Communities in Städten wie Berlin, Amsterdam, Kopenhagen, Lissabon, London und New York gewachsen.

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Ich bin sehr zufrieden mit der Plattform. Nach einer missbräuchlichen Beziehung habe ich hier sowohl für mich selbst als auch für meine Tochter eine:n Therapeut:in gefunden. Ich habe It's Complicated bereits mehreren Freunden empfohlen.Anonyme:r Klient:in
Ihr habt es geschafft, eine einfühlsame Online-Plattform zu gestalten. Das ist unglaublich erfrischend, besonders in einem Land, wo die Wartelisten für Therapie unendlich lang sind.Anonyme:r Klient:in aus Kopenhagen
Ich hoffe wirklich, dass es bald mehr Plattformen wie It's Complicated geben wird - menschlich, authentisch, ehrlich und bereichernd.Anonyme:r Klient:in aus Berlin
Eine großartige Möglichkeit, mit seinem Therapeuten in Kontakt zu bleiben und zu kommunizieren! Einfach zu bedienen, gute Videoverbindung und es ist leicht, Fragen zur Verfügbarkeit zu stellen oder Dokumente zu teilen.Anonyme:r Klient:in
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Über It's Complicated

2019 machten sich zwei Therapeut:innen daran, ein kompliziertes Problem zu lösen.

Der Psychiater Carl Jung schrieb einst: „Niemand ist ohne Schwierigkeiten, solange er sich in den chaotischen Strömungen des Lebens bewegt.” Man muss jedoch kein Therapeut sein, um zu erkennen, dass das Leben kompliziert ist. Aber den richtigen Therapeuten zu finden, mit dem man eine starke Beziehung aufbauen kann, sollte nicht kompliziert sein. Dies ist das Gründungsprinzip von It's Complicated.Seit unserer Gründung konnten wir bereits mehr als 23.000 Klient:innen helfen und tausende Stunden kostenloser Krisenunterstützung anbieten. Zudem haben wir aktive Mental Health Communities in Berlin, Amsterdam, London, München und Athen aufgebaut.

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Unterstützung bei Somatic Experiencing

Viele Menschen weltweit sind von Somatic Experiencing betroffen. Du bist also keineswegs alleine, und musst dich von der Diagnose nicht überwältigt fühlen. Durch die Arbeit mit qualifizierten und einfühlsamen Therapeut:innen haben es bereits viele geschafft, sich besser zu fühlen und mit Somatic Experiencing umgehen zu lernen. Das ist zwar nicht immer einfach und erfordert viel Arbeit, Mut und Diszpilin, aber der Schritt, dir professionelle Unterstützung zu suchen, ist essenziell. Es wird dir helfen, dich und deine Krankheit besser zu verstehen. Zudem lernst du, was du brauchst, um deinen Alltag trotz Somatic Experiencing gut zu meistern und gesunde Strategien zur Bewältigung in dein tägliches Leben einzubauen. Wie du die bzw. den perfekte:n Therapeut:in für dich findest, erfährst du in diesem Leitfaden.

So findest du eine:n Therapeut:in für Somatic Experiencing

Es ist ganz normal, sich anfangs etwas überfordert zu fühlen, welche Therapieform die richtige für dich ist. Diese Unsicherheit gehört oft zu den ersten Schritten auf dem Weg zur passenden Therapie dazu. Wichtig ist, dass du eine Therapie und eine:n Therapeut:in findest, die wirklich zu dir passen. Das kann bedeuten, dass du dich ein wenig umsehen und mit potenziellen Therapeut:innen offen sprechen musst, um herauszufinden, welche Ansätze und Personen am besten mit deinen persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben harmonieren. Unser Tipp: Hör auf dein Bauchgefühl und sei geduldig mit dir selbst. Das kann dir dabei helfen, Überforderungsgefühle zu reduzieren. Wenn du zusätzliche Unterstützung bei der Suche nach qualifizierten Therapeut:innen benötigst, bietet It's Complicated einen kostenlosen Matching-Service an, bei dem dir unser Experten-Team dabei hilft, basierend auf deinen individuellen Wünschen und Bedürfnissen den perfekten Match für dich zu finden.

It’s Complicated: Beratung weltweit

Für viele von uns war es vielleicht noch nie so wichtig wie jetzt, sich um unsere psychische Gesundheit zu kümmern. Suche nach Psycholog:innen und Therapeut:innen, die sich auf Somatic Experiencing und andere Ansätze spezialisiert haben, indem du die smarten Filter in unserem Verzeichnis verwendest. Mit einem Netzwerk von mehr als 1.500 Expert:innen für psychische Gesundheit in über 80 Ländern kannst du hier bei uns ganz einfach und unkompliziert akkreditierte Psycholog:innen finden, die Somatic Experiencing anbieten und zu deinen Bedürfnissen passen. Bei It’s Complicated bieten wir Therapie und Beratung in fast 100 verschiedenen Sprachen an, verfügbar sowohl online als auch persönlich vor Ort. Denn das Leben ist schon kompliziert genug, aber eine:n Therapeut:in zu finden sollte es nicht sein.

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Mit Mitgründerin und klinischer Psychologin Johanne Schwensen

It's Complicated ist eine Therapieplattform, die nicht nur Klient:innen dabei hilft, den idealen Therapeuten zu finden, sondern gleichzeitig auch die Therapeut:innen in ihrer täglichen Arbeit unterstützt. Mit über 1.500 Expert:innen aus mehr als 80 Ländern ist die Beratung knapp 100 Sprachen verfügbar, sowohl online als auch vor Ort. Eine DSGVO-konforme Videolösung, verschlüsselte Kommunikation und einfache Rechnungsstellung garantieren ein sicheres und reibungsloses Beratungserlebnis. Wenn du dich in einer ernsthaften Krise befindest und dringend Hilfe benötigst, nutze stattdessen bitte eine dieser Ressourcen.

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