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Erfahre mehr über Psychodynamische Therapie
Psychodynamische Therapie ist eine Form der Gesprächstherapie, die erkundet, wie unbewusste Gefühle, frühe Beziehungen und vergangene Erfahrungen prägen, wie du heute denkst, fühlst und dich verhältst. Sie geht davon aus, dass gegenwärtige Schwierigkeiten oft Wurzeln unterhalb des bewussten Erlebens haben, und dass das Verstehen dieser Wurzeln Muster lindern kann, die sich immer wieder wiederholen. Sie ist aus der Psychoanalyse hervorgegangen, aber kürzer und weniger intensiv, meist mit wöchentlichen statt mehrmals wöchentlichen Sitzungen.
Statt spezifische Techniken zu vermitteln, nutzt psychodynamische Therapie das Gespräch selbst und die therapeutische Beziehung, um zugrunde liegende Muster sichtbar zu machen.
Psychodynamische Sitzungen werden weitgehend von dir geleitet. Du sprichst relativ frei über dein Leben, deine Gefühle und Beziehungen, und die begleitende Fachperson achtet auf wiederkehrende Themen, Widersprüche und Muster, die dir selbst vielleicht gar nicht auffallen. Die Arbeit ist erkundend, statt sich an Arbeitsblättern oder festen Zielen zu orientieren.
Häufige Merkmale des Ansatzes:
- Dem eigenen Gedankengang folgen: Du wirst ermutigt, frei zu sprechen, statt einer festen Agenda zu folgen, wodurch Material auftauchen kann, das du bewusst nicht erreichen würdest.
- Vergangenheit und Gegenwart verbinden: Gemeinsam wird erkundet, wie gegenwärtige Gefühle und Beziehungsmuster mit früheren Erfahrungen zusammenhängen, die sie möglicherweise bis heute prägen.
- Der therapeutischen Beziehung Aufmerksamkeit schenken: Wie du dich in der Therapie verhältst, spiegelt oft, wie du dich generell zu anderen Menschen verhältst, und wird selbst zu wertvollem Material.
Psychodynamische Therapie passt zu Schwierigkeiten, die sich wiederkehrend oder schwer erklärbar anfühlen, wo das Verstehen des zugrunde liegenden Musters genauso wichtig ist wie das Management des Symptoms. Sie wird bei einer Reihe von Erkrankungen und beziehungsbezogenen Schwierigkeiten eingesetzt.
- Depression: Psychodynamische Therapie erkundet die zugrunde liegenden Gefühle, Verluste und frühen Erfahrungen, die gedrückte Stimmung aufrechterhalten können, statt Symptome direkt anzugehen. Es gibt angemessene Evidenz dafür bei Depression, und sie kann zu Menschen passen, die die Wurzeln dessen verstehen möchten, wie sie sich fühlen.
- Bindung: Psychodynamische Therapie eignet sich gut für Muster, die in frühen Beziehungen wurzeln, und erkundet, wie sie weiterhin prägen, wie du dich verbindest. Erwarte Arbeit daran, wiederkehrende Beziehungsdynamiken zu verstehen, statt einem festen Programm zu folgen.
- Ängste: Statt sich nur auf das Management von Symptomen zu konzentrieren, betrachtet psychodynamische Therapie die zugrunde liegenden Konflikte oder Ängste, die Angst antreiben könnten. Erwarte schrittweise, erkundende Arbeit mit dem Ziel, das Muster hinter der Sorge zu verstehen.
- Wut: Der Ansatz erkundet, was unter wiederkehrender Wut liegt, etwa unerfüllte Bedürfnisse oder frühere Erfahrungen, statt sie nur als zu kontrollierendes Verhalten zu behandeln. Erwarte Arbeit daran, das Gefühl und seinen Ursprung zu verstehen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Weil psychodynamische Therapie so stark auf der Beziehung zwischen dir und der begleitenden Person beruht, ist es besonders wichtig, jemanden zu finden, mit dem du wirklich offen sprechen kannst. Füll einfach einen kurzen Fragebogen aus und lass dir von unserem Matching-Team persönliche Empfehlungen geben. Basierend auf deinen Antworten schlagen wir dir Therapeut:innen vor, die bestmöglich zu dir und deiner Situation passen. Wenn du lieber selbst auswählen möchtest, kannst du natürlich auch eigenständig unser Netzwerk von 2.500+ Therapeut:innen durchsuchen, um deinen perfekten Match zu finden.
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