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Bei der CBT liegt der Schwerpunkt zunächst auf der Linderung von Symptomen und der Registrierung negativer Gedanken, Gefühle, körperlicher Symptome und damit verbundener Handlungen. Der nächste Schritt ist die Bewertung der Gedanken und die Entscheidung über Strategien und Hilfsmittel, um die gewünschten Veränderungen zu erreichen. Die Therapie kann sich auch auf die Lebenserfahrungen, Annahmen, Lebensregeln, Normen und Werte konzentrieren, die die Interpretationen, das Selbstbild und die Weltanschauung des Patienten beeinflussen.

Angenommen, ein negatives Ereignis oder die Erwartung einer negativen Erfahrung hat negative Gedanken über sich selbst und andere ausgelöst ("ich bin schuld, wenn etwas schief geht", "andere werden schlecht von mir denken"): Dies kann dann zu Gefühlen wie Traurigkeit, Angst, Scham oder Wut, zu Symptomen wie Magenschmerzen, Verspannungen, Atembeschwerden oder Schwindelgefühl und zu Verhaltensweisen wie Rückzug aus sozialen Situationen, Aktivitäten und Beziehungen führen.

Der kognitiv-behaviorale Therapeut arbeitet mit dem Klienten daran, die gewünschten Veränderungen bei diesen Arten von Gedanken, Gefühlen, körperlichen Empfindungen und Verhaltensweisen herbeizuführen. Der Therapeut nimmt eine aktive Rolle ein und teilt und diskutiert Ideen und Interpretationen mit dem Patienten. Ein wichtiges Element der CBT ist die Psychoedukation, bei der der Therapeut den Patienten z. B. über einschlägige Forschungsergebnisse zum Zustand des Patienten oder über Methoden und Techniken zur Veränderung eines Musters informiert.

In CBT, the initially focus is on alleviating symptoms and the registration of negative thoughts, feelings, physical symptoms and actions related to these. The next step is evaluating thoughts and deciding on strategies and tools in order to make the desired changes. The therapy can also focus on the life experiences, assumptions, life rules, norms and values that affect the patient’s interpretations, self-image and worldview.

Let’s say an adverse event or the anticipation of a negative experience has triggered negative thoughts about self and others (“it’s all my fault when something goes wrong”, “others will think poorly of me”): This might then be linked to feelings of sadness, anxiety, shame or anger; symptoms like stomach aches, tensions, breathing difficulties or dizziness; and behaviors like withdrawal from social situations, activities and relationships.

The cognitive-behavioural therapist will work with the client to bring about desired changes in these types thoughts, feelings, physical sensations and behaviors. The therapist takes on an active role and shares and discusses ideas and interpretations with the patient. Psychoeducation is an important element of CBT, where the therapist informs the patient of, for instance, relevant research on the client’s condition or methods and techniques to change a pattern.

Clinical Psychologist (M.Sc.) 

Sophie 

Angst ist ein normales und oft nützliches Gefühl. Sie ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress und ein Gefühl der Angst oder Besorgnis vor dem, was auf uns zukommt. Wenn eine Person jedoch regelmäßig ein unverhältnismäßig hohes Maß an Angst empfindet, kann dies zu einem Problem werden. 

Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Diagnosen, die durch Symptome wie übermäßige Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge gekennzeichnet sind. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen sind die häufigste Form von emotionalen Störungen und können jeden Menschen in jedem Alter betreffen. Die verschiedenen Arten von Angststörungen sind Panikstörung, Phobie, soziale Angststörung, Zwangsstörung, Trennungsangst, krankheitsbedingte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).


Anxiety is a normal and often useful emotion. It’s our body’s natural response to stress and a feeling of fear or apprehension about what’s to come. But when a person regularly feels disproportionate levels of anxiety, it can turn into a problem. 

Anxiety disorders is a category of mental health diagnoses that are characterized by symptoms such as excessive nervousness, fear, apprehension, and worry. Mild anxiety might be vague and unsettling, while severe anxiety may seriously affect day-to-day living.

Anxiety disorders are actually the most common form of emotional disorder and can affect anyone at any age. The different types of anxiety disorders are panic disorder, phobia, social anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, separation anxiety disorder, illness anxiety disorder, and post-traumatic stress disorder (PTSD).


Eine Karriere ist der Beruf oder die Beschäftigung einer Person, die oft eine Reihe von Jobs oder Positionen innerhalb eines bestimmten Bereichs oder einer Branche umfasst. Sie erfordert in der Regel eine langfristige Bindung an eine bestimmte Art von Arbeit und erfordert spezielle Fähigkeiten, Schulungen und Bildung.

Es gibt mehrere Gründe, warum jemand eine Therapie zur Bewältigung berufsbezogener Probleme in Anspruch nehmen kann:

1. Karriereerkundung und Entscheidungsfindung: Einige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten bei der Entscheidung über einen Karriereweg oder bei der Identifizierung ihrer beruflichen Ziele. Ein Therapeut kann Personen dabei helfen, ihre Werte, Interessen und Stärken zu erkunden und Anleitung bei der Entscheidungsfindung zu geben.

2. Jobunzufriedenheit oder Burnout: Menschen können aufgrund verschiedener Faktoren, wie Unzufriedenheit oder mangelnder Unterstützung in ihrem aktuellen Job oder aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz, Jobunzufriedenheit oder Burnout erleben. Ein Therapeut kann dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen der Jobunzufriedenheit oder des Burnouts zu identifizieren und Strategien zur Bewältigung dieser Herausforderungen zu entwickeln.

3. Karrieretransitionen: Menschen können eine Therapie suchen, wenn sie eine bedeutende Karrieretransition durchlaufen, wie z.B. einen Jobverlust, eine Karriereänderung oder den Ruhestand. Ein Therapeut kann dabei helfen, den Stress und die Unsicherheit, die diese Übergänge oft begleiten, zu bewältigen und Unterstützung bei der Entscheidungsfindung und Anpassung an neue Umstände zu bieten.

4. Arbeitsplatzkonflikte oder -herausforderungen: Einige Menschen können zwischenmenschliche Konflikte oder andere Herausforderungen am Arbeitsplatz erleben, die sich auf ihre Arbeitsleistung oder ihr Wohlbefinden auswirken. Ein Therapeut kann Einzelpersonen dabei helfen, effektive Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu entwickeln und Unterstützung bei der Navigation durch herausfordernde Arbeitsplatzdynamiken bieten.

Insgesamt kann die Therapie Einzelpersonen helfen, Einsichten zu gewinnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und positive Veränderungen im Zusammenhang mit ihren Karrierezielen und -herausforderungen zu bewirken. Die Therapie kann auch einen unterstützenden und nicht-wertenden Raum bieten, in dem Einzelpersonen ihre Gefühle und Bedenken im Zusammenhang mit ihrem Arbeitsleben erkunden können.


A career is a person's profession or occupation, often involving a series of jobs or positions within a particular field or industry. It typically involves a long-term commitment to a specific line of work and requires specialized skills, training, and education.


There are several reasons why someone may seek therapy to address career-related concerns:


Career exploration and decision-making: Some people may struggle with deciding on a career path or identifying their professional goals. A therapist can help individuals explore their values, interests, and strengths, and provide guidance on career decision-making.
Job dissatisfaction or burnout: People may experience job dissatisfaction or burnout due to a variety of factors, such as feeling unfulfilled or unsupported in their current job, or experiencing chronic workplace stress. A therapist can help individuals identify the underlying causes of their job dissatisfaction or burnout, and develop strategies to manage these challenges.

Career transitions: People may seek therapy when undergoing a significant career transition, such as a job loss, a career change, or retirement. A therapist can help individuals manage the stress and uncertainty that often accompany these transitions, and provide support in making decisions and adapting to new circumstances.
Workplace conflicts or challenges: Some people may experience interpersonal conflicts or other workplace challenges that affect their job performance or well-being. A therapist can help individuals develop effective communication and conflict resolution skills, and provide support in navigating challenging workplace dynamics.


Overall, therapy can help individuals gain insight, develop coping strategies, and make positive changes related to their career goals and challenges. Therapy can also provide a supportive and non-judgmental space for individuals to explore their feelings and concerns related to their work life.


Depression, auch bekannt als schwere depressive Störung, ist eine häufige und schwere psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und Ihr Verhalten auswirkt. Depressionen verursachen Gefühle der Traurigkeit und/oder einen Verlust des Interesses an Aktivitäten, die man früher gerne gemacht hat. Sie kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, bei der Arbeit und zu Hause zu funktionieren. Glücklicherweise ist sie auch behandelbar.

Depression, also known as a major depressive disorder, is a common and serious mental illness that negatively affects how you feel, the way you think and how you behave. Depression causes feelings of sadness and/or a loss of interest in activities once enjoyed. It may decrease a person’s ability to function at work and at home. Fortunately, it is also treatable.

Achtsamkeit ist ein Prozess, bei dem wir uns von einem Moment zum anderen zielgerichtet unserer Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und unserer Umgebung bewusst werden. Achtsamkeit zu praktizieren bedeutet, die Aufmerksamkeit auf die Erfahrungen im gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen.

Mindfulness is the process of maintaining a purposeful moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment. Practicing mindfulness means bringing one's attention to experiences occurring in the present moment without judgment.

Gute Beziehungen können harte Arbeit sein. Sie erfordern oft Engagement, Kompromisse, Vergebung, Zeit und Mühe. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen, die eine Therapie suchen, Hilfe bei der Verbesserung ihrer Beziehungen suchen.

Good relationships can be hard work. They often require commitment, compromise, forgiveness, time, and effort. Therefore it's not surprising that many people who seek therapy want help to improve their relationships.

Sophie S.

Clinical Psychologist (M.Sc.)

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