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Erfahre mehr über Narzissmus
Narzissmus beschreibt eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen rund um Selbstbezogenheit, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung, Schwierigkeiten mit Empathie und ein brüchiges Selbstwertgefühl unter einer nach außen gezeigten Selbstsicherheit. Narzissmus zeigt sich auf einem Spektrum. Viele Menschen haben narzisstische Züge, ohne dass eine Störung vorliegt, und in geringem Maß können diese Züge sogar hilfreich sein. Diese Seite handelt davon, narzisstische Züge und Tendenzen bei dir selbst zu erkennen und daran zu arbeiten. Sind diese Züge stark ausgeprägt, anhaltend und verursachen erhebliche Belastung oder Schwierigkeiten, können sie die Kriterien für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung erfüllen, die wir gesondert behandeln. Kämpfst du mit den Auswirkungen des Narzissmus einer anderen Person, ist unsere Seite zu Narzisstischem Missbrauch vielleicht passender.
Narzisstische Muster bei dir selbst zu erkennen, erfordert echte Ehrlichkeit, und sie verändern zu wollen, ist eine Stärke, kein Versagen. Therapie könnte dir helfen, wenn dir Folgendes auffällt:
- ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung oder Bestätigung, und das Gefühl, ohne sie zusammenzufallen
- Empfindlichkeit gegenüber Kritik oder Zurückweisung, die unverhältnismäßig wirkt
- Schwierigkeiten, dich in andere hineinzuversetzen, oder dass dies deine Beziehungen belastet
- ein Muster von Beziehungen, die intensiv beginnen und dann zerbrechen
- ein Schwanken zwischen dem Gefühl von Überlegenheit und dem Gefühl tiefer Unzulänglichkeit
- Selbstsicherheit, Kontrolle oder Leistung zu nutzen, um Unsicherheit auf Abstand zu halten
- Rückmeldungen von Menschen in deinem Umfeld, dass dein Verhalten sie verletzt
An narzisstischen Zügen zu arbeiten ist möglich, und Therapie konzentriert sich meist auf die Unsicherheit dahinter und darauf, echte Empathie und ein stabileres Selbstwertgefühl aufzubauen. Mehrere Ansätze eignen sich für diese Arbeit.
- Schematherapie setzt an den tief verwurzelten Mustern und frühen Überzeugungen an, die narzisstische Züge antreiben, und gehört zu den besser belegten Ansätzen bei persönlichkeitsbezogenen Schwierigkeiten.
- Psychodynamische Therapie erkundet die Ursprünge dieser Muster, oft in frühen Beziehungen, und wie sie sich in deinem heutigen Leben zeigen.
- CFT: Compassion-Focused Therapie hilft bei der Scham und Selbstkritik, die häufig hinter narzisstischen Zügen stehen, und baut eine stabilere, mildere Beziehung zu dir selbst auf.
- Psychotherapie bietet längerfristige, vertiefte Arbeit, um festgefahrene Beziehungsmuster zu verstehen und schrittweise zu verändern.
- Paartherapie kann helfen, wenn narzisstische Züge eine Beziehung belasten, und gibt beiden Partner:innen Raum, gehört zu werden und ihre Art der Beziehungsgestaltung zu verändern.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Therapie für die eigenen narzisstischen Züge zu suchen erfordert Mut, denn Muster ehrlich zu betrachten, die andere kritisiert haben, ist unangenehm, und es kann schwerfallen zu wissen, wo man anfangen soll. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um Therapeut:innen mit Erfahrung in Persönlichkeitsmustern zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit einer Therapeut:in mit Erfahrung in Narzissmus, oder durchstöbere das Verzeichnis, um selbst zu wählen.
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