Sofia Protopapa

Perhaps you are a capable, responsible person, the one others rely on. And yet, on the inside, you may sometimes feel anxious, not quite good enough, quick to blame yourself, or uneasy about who you are. If this sounds familiar, you are not alone, and these feelings make sense. They usually grow from early experiences where there wasn't enough safety, attention or repair. The past is over, yet it can still echo in the present: a harsh inner voice, an urge to hide, anger that feels too big, or the tiredness of trying to be perfect.

Often, underneath it all, there is shame: the quiet sense that "something is wrong with me." Shame tends to stay hidden, and yet it can colour how you see yourself, your relationships and your life. But shame can soften, often more than you expect, in a relationship where you feel seen and not judged.

In our therapeutic work, we build your Adult Self: the part of you that lives in the present, can notice what you feel without being swept away, and can meet the younger, hurt parts of you with kindness instead of criticism. For example, if a colleague's comment leaves you replaying it for hours thinking "I'm so stupid," we slow down together: What do you notice in your body? How old do you feel at that moment? What did that younger you need to hear back then? Step by step, your Adult Self learns to offer this on its own, and life can begin to feel calmer, lighter and more your own.

I am a Mental Health Counselor and trauma therapist with more than ten years' experience in individual and group work. I also train and supervise psychologists in trauma therapy (traumatraining.gr/en). Sessions are online, in English. You can message me if you would like to arrange a free 20-minute introductory call.

Ίσως είστε το πρόσωπο που τα καταφέρνει, που αναλαμβάνει ευθύνες και στο οποίο στηρίζονται οι άλλοι. Κι όμως, μέσα σας, μπορεί κάποιες φορές να νιώθετε άγχος, να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή καλές, να κατηγορείτε εύκολα τον εαυτό σας ή να μη νιώθετε άνετα με το ποιος άνθρωπος είστε. Αν αυτό σας θυμίζει κάτι, δεν είστε μόνοι ή μόνες. Αυτά τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις έχουν μια αιτία. Συνήθως έχουν τις ρίζες τους σε πρώιμες εμπειρίες όπου δεν υπήρξε αρκετή ασφάλεια, φροντίδα ή επανόρθωση μετά από δύσκολες στιγμές. Το παρελθόν έχει περάσει, αλλά μπορεί ακόμη να αντηχεί στο παρόν: σαν μια αυστηρή εσωτερική φωνή, μια ανάγκη να κρυφτείτε, ένας θυμός που μοιάζει πολύ έντονος ή η κούραση από μια συνεχή προσπάθεια να τα κάνετε όλα τέλεια.

Συχνά, κάτω από όλα αυτά βρίσκεται η ντροπή: η σιωπηλή αίσθηση ότι «κάτι δεν πάει καλά με μένα». Η ντροπή ίσως μένει κρυμμένη, αλλά έχει τη δύναμη να χρωματίζει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας και τη ζωή σας. Όμως η ντροπή μπορεί να μαλακώσει, ίσως περισσότερο απ' όσο φανταζόμαστε, μέσα σε μια σχέση όπου νιώθετε ότι σας βλέπουν χωρίς να σας κρίνουν.

Στη θεραπευτική εργασία που κάνουμε μαζί, χτίζουμε τον Ενήλικο Εαυτό σας: εκείνο το κομμάτι σας που ζει στο παρόν, που μπορεί να παρατηρεί τι νιώθετε χωρίς να κατακλύζεται και που αντέχει να συναντά τα πιο μικρά, πληγωμένα κομμάτια σας με καλοσύνη αντί για κριτική. Για παράδειγμα, αν για ώρες σκέφτεστε το σχόλιο ενός συναδέλφου σας και λέτε στον εαυτό σας «πάλι τα θαλάσσωσα», επιβραδύνουμε μαζί: Τι παρατηρείτε στο σώμα σας; Πόσο χρονών νιώθετε αυτή τη στιγμή; Τι χρειαζόταν να ακούσει τότε εκείνο το μικρότερο κομμάτι σας; Βήμα βήμα, ο Ενήλικος Εαυτός σας μαθαίνει να προσφέρει αυτό που έλειπε, και η ζωή σας μπορεί σιγά σιγά να γίνει πιο ήρεμη, πιο ανάλαφρη και περισσότερο δική σας.

Είμαι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και θεραπεύτρια ψυχικού τραύματος, με περισσότερα από δέκα χρόνια εμπειρίας στην ατομική και ομαδική θεραπεία. Εκπαιδεύω και εποπτεύω ψυχολόγους στη θεραπεία του ψυχικού τραύματος (traumatraining.gr). Οι συνεδρίες γίνονται διαδικτυακά, στα ελληνικά. Αν θέλετε να κλείσουμε μια δωρεάν γνωριμία 20 λεπτών, μπορείτε να μου στείλετε ένα μήνυμα.