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Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) beruht auf dem Grundsatz, dass die meisten psychischen Leiden auf zwei Dinge zurückzuführen sind: 1) dass Menschen in ihren eigenen Gedanken gefangen oder verstrickt sind, und 2) dass Menschen versuchen, unerwünschte Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder loszuwerden. 

Deshalb unterstützt der ACT-Berater den Klienten dabei, den Kampf aufzugeben und sich von den schwierigen Gedanken und Gefühlen zu distanzieren. Ziel ist es, die psychologische Flexibilität der Person zu erhöhen, indem sie sich darin übt, im gegenwärtigen Moment zu sein und offen für ihre Erfahrungen zu sein und Handlungen zu setzen, die von ihren Werten geleitet sind. Um dieses Ziel zu erreichen, werden im ACT-Prozess Achtsamkeitsübungen durchgeführt.


Acceptance and Commitment Therapy (ACT) rests upon the tenet that most psychological suffering comes from two things: 1) that people are caught up or entangled in their own thoughts, and 2) that people struggle to avoid or get rid of unwanted thoughts and feelings. 

This is why the ACT counselor will assist the client in dropping the struggle and distancing him or herself from the difficult thoughts and emotions. The goal is for the person to have increased psychological flexibility, by practicing being in the present moment with openness to our experience, and taking action that is guided by his or her values. To reach this goal mindfulnesses exercises are practiced in the ACT process.


Clinical Psychologist (MSc), ACT practitioner

Lisa 

Wut ist eine normale menschliche Emotion, die von leichter Irritation bis hin zu intensiver Wut oder Zorn reichen kann. Sie wird in der Regel durch wahrgenommene Bedrohungen, Ungerechtigkeiten oder Frustrationen ausgelöst und geht oft mit körperlichen und emotionalen Veränderungen wie erhöhtem Herzschlag, Blutdruck und Muskelspannung einher.

Obwohl es normal ist, Wut zu empfinden, kann unkontrollierte oder übermäßige Wut zu negativen Konsequenzen führen, wie z.B. beschädigten Beziehungen, körperlichem oder emotionalem Schaden für sich selbst oder andere oder rechtlichen Problemen.


Anger is a normal human emotion that can range from mild irritation to intense rage or fury. It is typically triggered by perceived threats, injustices, or frustrations, and is often accompanied by physical and emotional changes, such as increased heart rate, blood pressure, and muscle tension.

While experiencing anger is normal, uncontrolled or excessive anger can lead to negative consequences, such as damaged relationships, physical or emotional harm to oneself or others, or legal trouble. 


Angst ist ein normales und oft nützliches Gefühl. Sie ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress und ein Gefühl der Angst oder Besorgnis vor dem, was auf uns zukommt. Wenn eine Person jedoch regelmäßig ein unverhältnismäßig hohes Maß an Angst empfindet, kann dies zu einem Problem werden. 

Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Diagnosen, die durch Symptome wie übermäßige Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge gekennzeichnet sind. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen sind die häufigste Form von emotionalen Störungen und können jeden Menschen in jedem Alter betreffen. Die verschiedenen Arten von Angststörungen sind Panikstörung, Phobie, soziale Angststörung, Zwangsstörung, Trennungsangst, krankheitsbedingte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).


Anxiety is a normal and often useful emotion. It’s our body’s natural response to stress and a feeling of fear or apprehension about what’s to come. But when a person regularly feels disproportionate levels of anxiety, it can turn into a problem. 

Anxiety disorders is a category of mental health diagnoses that are characterized by symptoms such as excessive nervousness, fear, apprehension, and worry. Mild anxiety might be vague and unsettling, while severe anxiety may seriously affect day-to-day living.

Anxiety disorders are actually the most common form of emotional disorder and can affect anyone at any age. The different types of anxiety disorders are panic disorder, phobia, social anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, separation anxiety disorder, illness anxiety disorder, and post-traumatic stress disorder (PTSD).


Die Bindungstheorie beschreibt die Dynamik zwischenmenschlicher Beziehungen in den Momenten von Trennung, Verlust und Bedrohung. Es wurden vier verschiedene Bindungsklassifikationen/-stile ermittelt: sicher, ängstlich, vermeidend und desorganisiert. Diese Stile, die ihre Grundlage in der in der Säuglings- und Kindheit erlebten Dynamik zwischen Kind und Bezugsperson haben, setzen sich bis ins Erwachsenenalter fort. Sie manifestieren sich in den Mustern und Verhaltensweisen von engen und romantischen Beziehungen im Erwachsenenalter.

Attachment theory describes the dynamics of interpersonal relationships in the moments of separation, loss and threat. Four different attachment classifications/styles have been identified: secure, anxious, avoidant and disorganized. These styles, which have the basis in the child-caregiver dynamics experienced in infancy and childhood, are carried out to adulthood. They manifest themselves in the patterns and behaviors of adult close and romantic relationships.

Burnout ist ein psychologischer Zustand, der aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz auftritt. Er zeichnet sich durch ein Gefühl der Erschöpfung, Depersonalisierung und reduzierter persönlicher Leistung aus. Burnout kann jeden Beruf betreffen, tritt aber am häufigsten bei Menschen auf, die in stressigen, emotional anspruchsvollen oder serviceorientierten Berufen arbeiten.

Faktoren, die zum Burnout beitragen können, umfassen eine Kombination aus arbeitsbedingten Stressoren und persönlichen Faktoren. Arbeitsbedingte Stressoren können hohe Anforderungen im Job, geringe Kontrolle oder Autonomie, fehlende soziale Unterstützung oder Anerkennung, eine negative Arbeitsplatzkultur und eine schlechte Work-Life-Balance sein. Persönliche Faktoren können Perfektionismus, mangelnde Selbstfürsorge und Schwierigkeiten bei der Festlegung von Grenzen zwischen Beruf und Privatleben sein. Darüber hinaus sind Personen, die hoch empathisch oder sensibel sind, in serviceorientierten Berufen möglicherweise anfälliger für Burnout. Burnout kann auch durch individuelle Bewältigungsstrategien, Resilienz und Unterstützungsnetzwerke beeinflusst werden.


Burnout is a psychological state that occurs as a result of chronic workplace stress. It is characterized by a sense of exhaustion, depersonalization, and reduced personal accomplishment. Burnout can affect individuals in any profession, but is most commonly experienced by people who work in high-pressure, emotionally demanding, or service-oriented occupations.

Factors that contribute to burnout can include a combination of workplace-related stressors and personal factors. Workplace-related stressors may include high job demands, low job control or autonomy, lack of social support or recognition, a negative workplace culture, and work-life imbalance. Personal factors may include perfectionism, a lack of self-care, and difficulty setting boundaries between work and personal life. In addition, people who are highly empathetic or sensitive may be more susceptible to burnout in service-oriented professions. Burnout can also be influenced by individual coping strategies, resilience, and support networks.


Depression, auch bekannt als schwere depressive Störung, ist eine häufige und schwere psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und Ihr Verhalten auswirkt. Depressionen verursachen Gefühle der Traurigkeit und/oder einen Verlust des Interesses an Aktivitäten, die man früher gerne gemacht hat. Sie kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, bei der Arbeit und zu Hause zu funktionieren. Glücklicherweise ist sie auch behandelbar.

Depression, also known as a major depressive disorder, is a common and serious mental illness that negatively affects how you feel, the way you think and how you behave. Depression causes feelings of sadness and/or a loss of interest in activities once enjoyed. It may decrease a person’s ability to function at work and at home. Fortunately, it is also treatable.

Stress ist eine natürliche Reaktion auf Herausforderungen im Leben, und Therapie kann einen Weg zur Bewältigung und Reduzierung bieten. Indem man neue Bewältigungsstrategien lernt und ein größeres Selbstbewusstsein entwickelt, können Einzelpersonen Resilienz aufbauen und die negativen Auswirkungen von chronischem Stress überwinden.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und auf Achtsamkeit basierende Therapien bieten praktische Techniken zur Identifizierung und Änderung negativer Gedanken und Verhaltensweisen, die zum Stress beitragen. Therapie bietet auch eine unterstützende Umgebung, um Quellen von Stress zu erkunden, Einblick in effektive Bewältigungsstrategien zu gewinnen und insgesamt eine bessere psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

Mit Hilfe von Therapie können Einzelpersonen ihre Beziehung zum Stress transformieren und eine positivere Einstellung zum Leben kultivieren. Indem sie ihr Potenzial für Resilienz und Wachstum entfalten, können sie auch bei Herausforderungen gedeihen und ihr volles Potenzial erreichen.

Stress is a natural response to challenges in life, and therapy can offer a path to managing and reducing it. By learning new coping strategies and developing greater self-awareness, individuals can build resilience and overcome the negative effects of chronic stress.

Cognitive-behavioral therapy (CBT) and mindfulness-based therapies provide practical techniques for identifying and changing negative thoughts and behaviors that contribute to stress. Therapy also offers a supportive environment to explore sources of stress, gain insight into effective strategies for coping, and achieve greater overall mental health and well-being.

With the help of therapy, individuals can transform their relationship with stress and cultivate a more positive outlook on life. By unlocking their potential for resilience and growth, they can thrive in the face of challenges and achieve their full potential.


Lisa Scalpello

Clinical Psychologist (MSc), ACT practitioner

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