My practice is grounded in IFS therapy, a structured and collaborative approach which closely aligns with my beliefs and values: IFS is non pathologizing, compassionnate, believes in our innate capacity to heal ourselves, and its positive effects are backed by research.
One core principle of IFS is that our internal world is composed of "parts" feeling and wanting different things. This is not what we are socialized to believe: that we have one unique, monolithic mind.
Our parts are clearly at play in situations where we don't understand ourselves. This is the case for example for self sabotage : assuming we have one mind and one intention, self sabotage makes no sense. If instead we view it as a result of parts having different objectives and experiences, pulling in two different directions, it becomes easier to understand.
What is true in the case of self sabotage can also be true for a wide range of relational or emotional concerns.
Therapy involves being guided to understand these parts and their roles, and creating the conditions for the Self (our core innate wisdom and clarity), to take the lead in our healing process.
Sessions often begin by observing what is present in the moment. From this "here and now", we explore the internal system to increase understanding and acceptance, improve emotional regulation, and access to Self‑leadership.
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Ma pratique est fondée sur la thérapie IFS, une approche structurée et collaborative qui s'aligne étroitement avec mes valeurs : une méthode validée par les données probantes, non pathologisante, empreinte de compassion et qui nourrit l'autonomie de chacun.
L’un des principes fondamentaux de l’IFS est que notre monde intérieur est composé de « parties » qui peuvent ressentir et vouloir des choses parfois divergentes. Cette vision n'est pas celle que nous apprenons implicitement, qui veut que nous n'ayons qu'un esprit monolithique.
Nos parties sont clairement à l’œuvre lorsque nous ne nous comprenons pas nous- mêmes. L'auto sabotage, par exemple, n'a aucun sens si on considère que nous n’avons qu’une seule intention. En revanche, si on l’envisage comme le résultat de deux parties qui poursuivent des objectifs différents, le mécanisme devient plus compréhensible.
Ce qui est vrai pour l’auto-sabotage l’est également pour d'autres problématiques relationnelles ou émotionnelles.
La thérapie consiste à être guidé(e) pour comprendre ces parties et leurs rôles, tout en créant les conditions nécessaires pour que le Self (notre sagesse et notre clarté innées) dirige le processus de guérison.
Les séances commencent souvent par l’observation de ce qui est présent dans l’instant. À partir de cet « ici et maintenant », il est possible d'explorer notre système interne pour favoriser l’acceptation de soi, améliorer la régulation émotionnelle et consolider notre Self-leadership.