Manuela Tobias

Rastlosigkeit und inneres Getriebensein bei Frauen, die viel leisten, stehen im Mittelpunkt meiner Arbeit. Ich begleite Frauen, die nach außen stark sind – und sich innerlich schon lange erschöpft fühlen. Viele meiner Klientinnen haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Sie sehnen sich danach, endlich wieder zur Ruhe zu kommen – innerlich wie äußerlich. Sie wünschen sich mehr Leichtigkeit, mehr Zeit für sich und für das, was sie wirklich erfüllt und glücklich macht. Und gleichzeitig scheint genau das im Alltag oft unmöglich. Die Frauen, die zu mir kommen, erleben unter anderem: Keine echte Erholung, obwohl sie sich immer wieder vornehmen, Pausen zu machen. Körper und Gedanken kommen nicht zur Ruhe – selbst dann nicht, wenn eigentlich Zeit dafür wäre. Es gibt immer etwas zu tun, immer kommt etwas dazwischen. Kreisende Gedanken und innere Unruhe. Selbst bei schönen Momenten – beim Spazierengehen, Essen oder Kuscheln mit Kind oder Partner – sind sie im Kopf gefangen und planen bereits den nächsten Punkt auf der To-do-Liste. Ungesunde Bewältigungsstrategien, die kurzfristig entlasten, langfristig jedoch die innere Unruhe verstärken und der Gesundheit schaden. Häufige Themen sind z. B. Stressessen, zu viel Alkohol, exzessives Shoppen oder ständige Ablenkung durch Social Media. Belastete Beziehungen. Nicht nur sie selbst, sondern auch Familie, Kolleg:innen und Freund:innen leiden unter der anhaltenden Unruhe. Konflikte und Streit nehmen zu. Das Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben. Sie leisten viel – aber nicht das, was sie wirklich erfüllt. Stressbedingte Warnsignale des Körpers, wie Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Reizbarkeit oder Erschöpfung. Die Sorge um die eigene Gesundheit wächst. Nicht selten haben Ärzt:innen bereits geraten, „langsamer zu machen“ oder „es mit Achtsamkeit zu versuchen“ Gemeinsam mit meinen Klientinnen ziehe ich die "Notbremse". Ich schaffe einen geschützten Ruheraum – fernab vom stressigen Alltag –, in dem du erst einmal durchatmen darfst. Hier geht es nicht um Optimierung oder Selbstdisziplin, sondern darum, wieder bei dir selbst anzukommen. Auf dieser Basis widmen wir uns achtsam und fokussiert deinem Anliegen. Meine Schwerpunktthemen sind: Aufbau stressreduzierender, gesundheitsfördernder Gewohnheiten Stressessen Stress durch negative Gedanken & ständige Sorgen Mein Ansatz: wissenschaftlich fundiert, achtsamkeitsbasiert & alltagstauglich. Mit Freude verbinde ich moderne Psychologie, Erkenntnisse aus der Stressforschung und zeitlose Weisheitslehren zu einem Ansatz, der praxisnah, wirksam und sanft ist. Achtsamkeitsbasierte Methoden, Elemente aus dem Genusstraining sowie die bewusste Nutzung der Natur als Coaching- und Beratungsraum sind zentrale Bestandteile meiner Arbeit – sowohl in meinem Praxisraum in Wien als auch online. In der Natur kommen wir meist ganz automatisch zur Ruhe. Unser Nervensystem entspannt sich, der Stresspegel sinkt. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Naturerfahrungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit. Achtsamkeit und Genuss lassen sich im Grünen besonders leicht erfahren, üben und vertiefen – ganz ohne Leistungsdruck. Wenn du in Wien bist und Lust hast, ziehen wir gemeinsam die Wanderschuhe an und verlegen dein Coaching oder deine Beratung nach draußen ins Grüne. Und auch online finden wir Wege, wie du die heilsame Wirkung der Natur für dein persönliches Wohlbefinden nutzen kannst – dort, wo du gerade bist. Du musst nicht noch mehr leisten, um dich besser zu fühlen. Manchmal beginnt Veränderung damit, langsamer zu werden – und dir selbst wieder zuzuhören.