Sonia Trembacz
Psychological Counsellor
French and English speaking councellor for Expats, Immigrants and Nomads 🌍 You don't have to choose between your lifestyle and your mental health !
I specialise in:
About me
[English version below]
Hello ! Moi c’est Sonia 😊
Je suis une thérapeute française basée les 2/3 du temps à Berlin, avec mon conjoint allemand 🥨
J’ai effectivement la chance de connaître les difficultés de la vie dans un autre pays, le quotidien d’une conjointe suiveuse et le fun du couple international !
J’adore manger, voyager (seule) et j’ai la chance d’être entourée par des expats inspirants au quotidien.
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Avoir changé de pays est super courageux : tu voulais une vie meilleure en dehors de ton pays d’origine et tu l’as fait !! Ou tu as suivi ton ou ta partenaire, ce qui est tout aussi impressionnant et challengeant.
Sauf que la vie à l’étranger, c’est tout sauf des vacances. Au contraire, tu es confronté à plein de défis inédits que tu n’avais peut-être pas anticipés :
• Gérer les relations avec tes proches back home, et la culpabilité d’être loin d’eux
• Faire le deuil de ton ancienne vie pour t’adapter à ton nouveau quotidien, dans une culture différente
• Te construire un cercle social soutenant qui te correspond, et voir tes nouveaux amis repartir avant toi
• Réussir à maintenir une vie sentimentale épanouie, ou à apprécier ton célibat
• Traverser des up and downs, une déprime/dépression, développer de l’anxiété
On est d’accord, ça fait beaucoup ! Mais la bonne nouvelle c’est que tu n’as pas à gérer ça tout·e seul·e. Je t’accompagne avec une thérapie sur mesure pour ta personnalité et ton mode de vie.
Où que tu sois dans le monde, j’ai un créneau horaire pour toi ! 😊
English version ↓
Hi ! I'm Sonia, a French online therapist living half time in Berlin with my German partner 🥨
As you can imagine, I know firsthand about the struggles of being an expat, a trailing spouse, and in an international relationship !
I love food, (solo) travelling, and I'm lucky to be surrounded by inspiring expats in my daily life.
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Being an expat is an amazingly brave choice of life :
You wanted a better, happier life outside of your home country and you made it happen !
Or you followed your partner to a new unknown life, which is just as brave.
But now, you realize that living abroad isn’t just holidays.
Being an expat also comes with its challenges :
• Being away from your loved ones who maybe don't approve of your decision
• Grieving your old life while struggling to adapt to a completely new one with a different culture
• Trying to build a strong social life when your new friends are coming and going
• Dealing with ups and downs, anxiety, depression
Sometimes trying to sort everything out on your own can become overwhelming, and that's where I come in.
I speak:
Location:
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Approach
[English version below]
Ton changement de pays n’a pas à être la seule de tes préoccupations !
Bien sûr, ça joue un rôle dans les défis que tu rencontres, mais au final, c’est assez rarement l’unique cause de tes problèmes. D’ailleurs, la plupart de mes client·es me consultent pour des difficultés plus « classiques », mais dans le contexte de la vie d’expatrié, d’immigré, de nomade, etc.
Voici les problématiques les plus communes que je rencontre en séance :
🌏 RELATION A TOI-MEME
• Problèmes d’estime et de confiance en soi
• Stress, anxiété, crises de panique
• Schémas répétitifs qui t’embêtent
• Gestion de tes émotions
• Dépression/burn out
🌏 RELATIONS AUX AUTRES
• Problèmes de communication
• Relations amoureuses ou amicales compliquées
• Dépendance affective, regard des autres
• Deuil (décès, ruptures, deuil de ton ancienne vie)
Et bien sûr, toutes les problématiques autour de la mobilité internationale :
🌏 AVANT DE PARTIR
• Réussir et oser partir
• Apaiser l’angoisse de repartir de zéro
• Affronter le jugement des autres
• Accepter d’être en décalage avec ses proches
🌏 APRÈS TON RETOUR
• Savoir qui tu es après ton aventure
• Absorber le choc culturel de ta propre culture
• Réussir à te reconnecter à ton entourage
• Faire le deuil de ton ancienne vie
Une fois ta problématique bien décortiquée et ton passé abordé, le but de la thérapie est toujours de mettre des choses en place pour la résoudre. Comprendre d’où ça vient, c’est super, mais c’est seulement la première marche de l’escalier. Le but est de le monter petit à petit pour que tu puisses créer des changements durables qui éviteront toute récidive.
Pour t’accompagner à faire tous ces progrès, j’utilise des outils thérapeutiques comme :
◦ L’analyse transactionnelle : pour apprendre à mieux te connaître et communiquer comme un·e pro
◦ L’internal family system : pour enfin stopper tes schémas répétitifs et reprendre le contrôle de ta vie
◦ L’accompagnement des deuils : pour t’aider à faire le deuil d’une personne, d’une relation, de ta vie d’avant, de ton ancien pays etc.
◦ La sexothérapie : pour avoir une vie sexuelle épanouie et saine, seul·e ou en relations
◦ L’accompagnement du sommeil : pour améliorer ton énergie, ton humeur, ta façon de voir la vie, bref tout ce qu’un mauvais sommeil impacte
Si tu as des questions, j’y réponds avec plaisir ici : sonia.tz.therapie@gmail.com
Retrouve encore plus d’infos et de contenus sur la vie à l’étranger sur :
- Mon site : https://sonia-trembacz.fr/
- Mon Instagram : https://www.instagram.com/sonia_trembacz/
English version ↓
It's not because you're an expat or a nomad that all of your issues are related to it !
Even if your expatriation will play a part in the issues discussed in therapy, it doesn’t have to be the root of all your problems. You don’t have to hate your new country to come to me.
Here are the most common issues my clients come to therapy for :
🌏 SELF CONNECTION ISSUES
• Lack of self-confidence
• Stress, anxiety, panic attacks
• Annoying repetitive patterns
• Emotional control
• Depression
🌏 RELATIONSHIP WITH OTHERS
• Communication problems
• Relationship and social issues
• Emotional dependence, glance of others
• Grief (death, breakup etc)
As a therapist, my goal is not only to talk about your issue and look at the past for hours. I also want you to be able to actually make some changes in your life that will eventually solve the problem you came to see me for.
To help you, I am trained with psychological tools such as :
◦ Transactional Analysis : to get to know yourself better and to acquire amazing communication skills
◦ Internal family system : to finally break those repetitive patterns
◦ Grief therapy : to help you grieve a person, a relationship, you former country, your former job, etc
◦ Sex therapy : to improve your sex life, whether you're single or in a relationship
◦ Sleep therapy : to finally get the quality sleep you deserve
Don't hesitate to write me if you have any questions : sonia.tz.therapie@gmail.com
Experience
Janvier 2023 : Thérapeute en ligne, Libéral
2018 - 2022 : Category Manager
Education
2023 - Maître Praticien en Relation d'Aide, Institut Cassiopée
2023 - Sexualités et Thérapies, Institut Cassiopée
2023 - Accompagnement du Deuil, Institut Cassiopée
2025 - Accompagnement du Sommeil, Institut Cassiopée
Services
Individual Session
Insurances
