Monika Gustafsson
Psychologist
Helping adults navigate stress, anxiety, life changes, trauma and emotional difficulties. Online psychological consultations in Polish and English.
I specialise in:
About me
🇬🇧You don't have to wait until things become unbearable to ask for help. And you don't have to know exactly what is wrong before you reach out.
Sometimes we simply feel that something has changed. We may feel more tired than usual, constantly tense, anxious or overwhelmed. We may be struggling in our relationships, going through a difficult life transition, trying to make sense of something that happened to us, or simply feeling stuck and unsure of what to do next. You don't have to figure it all out on your own.
I am a psychologist supporting adults through emotional difficulties, stress, anxiety, low mood, life crises, traumatic experiences and major life changes. My aim is to create a space where you can slow down, feel heard and understood, and talk openly without fear of judgement. You don't need to arrive with the right words or have everything figured out. We can start exactly where you are.
I am Polish and have lived in Sweden for more than 10 years. Living between cultures has given me personal insight into the challenges of adapting to a new country, culture and language while maintaining your identity and sense of belonging. I also have a background in physiotherapy, which has shaped my interest in the connection between emotional experiences, stress and the body.
🇵🇱 Nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się nie do zniesienia, żeby poprosić o pomoc. I nie musisz dokładnie wiedzieć, co jest nie tak, zanim się odezwiesz.
Czasami po prostu czujemy, że coś się zmieniło. Możemy być bardziej zmęczeni niż zwykle, cały czas spięci, niespokojni albo przytłoczeni. Możemy mieć trudności w relacjach, przechodzić przez trudną zmianę życiową, próbować zrozumieć coś, co nam się wydarzyło, albo po prostu czuć, że utknęliśmy i nie wiemy, co zrobić dalej. Nie musisz radzić sobie z tym wszystkim sam/a.
Jestem psychologiem wspierającym osoby dorosłe w trudnościach emocjonalnych, stresie, lęku, obniżonym nastroju, kryzysach życiowych, doświadczeniach traumatycznych i ważnych zmianach życiowych. Zależy mi na stworzeniu przestrzeni, w której możesz zwolnić, poczuć się wysłuchany/a i zrozumiany/a oraz otwarcie mówić o tym, co się dzieje, bez obawy przed oceną. Nie musisz przychodzić z odpowiednimi słowami ani mieć wszystkiego poukładanego. Możemy zacząć dokładnie od tego miejsca, w którym jesteś.
Jestem Polką i od ponad 10 lat mieszkam w Szwecji. Życie pomiędzy dwiema kulturami dało mi osobisty wgląd w wyzwania związane z adaptacją do nowego kraju, kultury i języka przy jednoczesnym zachowaniu własnej tożsamości i poczucia przynależności. Mam również wykształcenie z zakresu fizjoterapii, które wpłynęło na moje zainteresowanie związkiem pomiędzy doświadczeniami emocjonalnymi, stresem i ciałem.
I speak:
Location:
Approach
🇬🇧 My work is grounded in an individualised, evidence-informed approach. I combine different therapeutic perspectives and adapt the way we work to the individual needs, goals and circumstances of each client.
I draw primarily on:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — supporting psychological flexibility, helping clients develop a different relationship with difficult thoughts and emotions, and move towards actions that are consistent with their values.
Cognitive Processing Therapy (CPT) — a structured, trauma-focused approach that can help explore and process thoughts and beliefs that may have developed or changed following traumatic experiences.
Crisis Intervention — providing psychological support during periods of acute emotional difficulty, helping to stabilise the situation, identify immediate needs and develop ways of coping with a crisis.
Trauma-informed practice — taking into account how traumatic experiences can influence emotions, thoughts, behaviour, relationships and the sense of safety. I aim to work in a way that respects each person's boundaries, individual experience and readiness.
Psychological counselling — offering a supportive space to explore current difficulties, gain greater clarity, understand emotional experiences and look for practical ways forward.
I have also completed postgraduate studies in Traumatology with elements of Suicidology, further developing my knowledge of trauma, crisis situations, psychological responses to overwhelming experiences and suicide-related risk.
I do not believe that one therapeutic approach is right for everyone. My aim is to select and integrate appropriate ways of working according to the person, rather than applying a fixed formula.
🇵🇱 Moja praca opiera się na indywidualnym i opartym na wiedzy naukowej podejściu. Łączę różne perspektywy terapeutyczne i dostosowuję sposób pracy do indywidualnych potrzeb, celów i sytuacji każdej osoby.
W swojej pracy korzystam przede wszystkim z:
Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) — wspierającej elastyczność psychiczną, pomagającej zmienić sposób odnoszenia się do trudnych myśli i emocji oraz podejmować działania zgodne z własnymi wartościami.
Terapii Przetwarzania Poznawczego (CPT) — ustrukturyzowanego podejścia skoncentrowanego na traumie, które pomaga przyglądać się myślom i przekonaniom, które mogły powstać lub zmienić się w wyniku traumatycznych doświadczeń.
Interwencji kryzysowej — zapewniającej wsparcie psychologiczne w okresach silnych trudności emocjonalnych, pomagającej ustabilizować sytuację, określić najważniejsze potrzeby i znaleźć sposoby radzenia sobie z kryzysem.
Podejścia uwzględniającego traumę (trauma-informed) — które bierze pod uwagę wpływ doświadczeń traumatycznych na emocje, myśli, zachowanie, relacje i poczucie bezpieczeństwa. Zależy mi na pracy z poszanowaniem granic, indywidualnych doświadczeń i gotowości każdej osoby.
Poradnictwa psychologicznego — oferującego przestrzeń do przyjrzenia się aktualnym trudnościom, uzyskania większej jasności, lepszego zrozumienia własnych doświadczeń emocjonalnych i poszukiwania praktycznych sposobów dalszego działania.
Ukończyłam również studia podyplomowe z traumatologii z elementami suicydologii, pogłębiające moją wiedzę na temat traumy, sytuacji kryzysowych, reakcji psychologicznych na przytłaczające doświadczenia oraz ryzyka związanego z samobójstwem.
Nie uważam, że jedno podejście terapeutyczne jest odpowiednie dla każdego. Moim celem jest dobieranie i łączenie odpowiednich sposobów pracy w zależności od osoby, zamiast stosowania jednego, sztywnego schematu.
Experience
Private Practice – Physiotherapist (Sweden)
Providing individual sessions for over 10 years, supporting clients with stress-related physical symptoms, chronic tension and the impact of long-term stress on the body.
Psychological Counselling (Online and in person)
Providing supportive counselling for individuals experiencing stress, anxiety, depression and the effects of trauma.
Supporting Clients Living Abroad
Working with Polish and English-speaking clients and other individuals living abroad who experience loneliness, cultural adjustment difficulties, identity changes and emotional challenges related to migration and life transitions.
Education
Master’s Degree in Psychology – Poland Postgraduate Studies in Traumatology and Suicidology – Poland Degree in Physiotherapy – Poland
Services
Individual Session
Initial consultation
Insurances
