Maria Shapkina

I’m Maria Shapkina, a Russian-speaking psychologist with over 8 years of professional experience. I support adults living abroad who feel emotionally overwhelmed — struggling with anxiety, inner pressure, self-criticism, relationship stress, parenting challenges, or difficulties with emotional regulation at home and at work. Many of my clients describe carrying a constant mental and emotional load: “I’m holding everything together, but inside I feel exhausted.” Some experience irritability or emotional reactivity when there is little rest or support, while others feel caught in cycles of worry and perfectionism. I also work with emotional eating, body-image distress, mood fluctuations (including PMDD), and chronic inner tension — especially when food becomes a way of coping with stress or emotional overload. A significant part of my practice involves emotionally sensitive and neurodivergent adults, including clients with ADHD or autistic traits. Together, we work on emotional regulation, self-understanding, and building sustainable ways of living that genuinely fit how their mind works. I support clients healing from early life trauma and its long-term effects, particularly when unresolved experiences resurface during periods of transition, migration, or parenthood. Born in Latvia, having lived in Denmark, and now based in Turkey, I understand firsthand how migration, cultural adaptation, and identity shifts influence emotional well-being and the sense of belonging. I also bring lived experience into my work. As a mother of two, a neurodivergent professional (ADHD), and a person with personal experience of recovery from an eating disorder, I understand how complex and non-linear the healing process can be. A first degree in Economics and Management adds structure, clarity, and a practical mindset to my therapeutic work. ✦ Certified in EMDR, DBT, ACT, Coaching ✦ Over 2,000 hours of professional training ✦ Member of the EMDR Association ✦ Regular professional supervision and 7+ years of personal therapy ✦ Working with clients across Europe and worldwide. You don’t need to be in crisis to begin therapy. Some clients come with long-standing difficulties, while others simply notice that something feels heavier or more confusing than it used to. Both are equally welcome. I offer a free 30-minute introductory call where you can briefly share what brings you to therapy, and we can explore whether working together feels like a good fit. Я — Мария Шапкина, психолог с более чем 8-летним профессиональным опытом. Я работаю со взрослыми, живущими за границей, которые сталкиваются с эмоциональной перегрузкой: тревогой, внутренним напряжением, самокритикой, сложностями в отношениях, родительстве и эмоциональной регуляции дома и на работе. Многие мои клиенты описывают своё состояние как постоянную внутреннюю нагрузку: «Я всё держу под контролем, но внутри чувствую истощение». Это может проявляться раздражительностью и эмоциональной реактивностью при нехватке отдыха и поддержки, а также зацикленностью на тревожных мыслях и перфекционизме. Я также сопровождаю людей, сталкивающихся с эмоциональным перееданием, сложными отношениями с телом, перепадами настроения (включая ПМДР) и хроническим внутренним напряжением — особенно когда еда становится способом справляться со стрессом и эмоциональной усталостью. Значительная часть моей практики — работа с эмоционально чувствительными и нейроотличными взрослыми, включая людей с СДВГ и аутистическими чертами. В терапии мы развиваем навыки эмоциональной регуляции, понимание себя и выстраиваем устойчивый образ жизни, который действительно соответствует особенностям психики. Я также работаю с последствиями ранних психологических травм, особенно когда прошлый опыт начинает проявляться в периоды жизненных изменений, эмиграции или родительства. Я родилась в Латвии, жила в Дании и сейчас живу в Турции, поэтому хорошо понимаю, как миграция, культурная адаптация и изменения идентичности влияют на эмоциональное состояние и чувство принадлежности. В свою работу я привношу и личный опыт: я мама двоих детей, нейроотличный специалист (СДВГ) и человек с опытом восстановления после расстройства пищевого поведения, поэтому хорошо понимаю, насколько нелинейным может быть путь изменений. Моё первое образование в области экономики и управления добавляет структуру, ясность и практичность терапевтическому процессу. ✦ Сертификация: EMDR, DBT, ACT, Coaching ✦ Более 2000 часов профессионального обучения ✦ Член Ассоциации EMDR ✦ Регулярная супервизия и более 7 лет личной терапии Для начала терапии не обязательно находиться в кризисе. Кто-то приходит с длительными трудностями, а кто-то просто чувствует, что жизнь стала тяжелее или запутаннее, чем раньше. Оба варианта одинаково важны и имеют место. Я предлагаю бесплатную 30-минутную ознакомительную встречу, где вы можете кратко рассказать о своей ситуации, а мы вместе поймём, подходим ли друг другу для дальнейшей работы.