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Erfahre mehr über TFT: Thought field therapy
Thought Field Therapy (TFT) ist ein körperorientierter therapeutischer Ansatz, bei dem du auf bestimmte Akupressurpunkte am Körper klopfst, während du dich gedanklich auf einen belastenden Gedanken, eine Erinnerung oder eine Situation konzentrierst. Ziel ist es, die emotionale Intensität des belastenden Materials zu verringern, indem direkt mit der körperlichen Reaktion darauf gearbeitet wird.
TFT ist der ursprüngliche Tapping-Ansatz, aus dem später das bekanntere EFT (Emotional Freedom Technique) entwickelt wurde. TFT nutzt spezifische Klopfsequenzen, die je nach vorliegendem Anliegen variieren, statt einer einzigen standardisierten Sequenz. Die Evidenzbasis entwickelt sich, ist aber begrenzter als bei Ansätzen wie KVT oder EMDR. Fachpersonen nutzen es meist als Teil eines umfassenderen therapeutischen Plans, nicht als alleinige Primärbehandlung.
In einer TFT-Sitzung identifiziert die begleitende Fachperson den spezifischen belastenden Gedanken, die Erinnerung oder Angst, die du bearbeiten möchtest, und wählt die entsprechende Klopfsequenz. Du bewertest die Intensität deiner Belastung vor und nach jeder Runde.
Eine Sitzung umfasst meist:
- Die emotionale Ladung des Zielgedankens oder der Erinnerung erkennen und bewerten
- Angeleitetes Klopfen einer bestimmten Abfolge von Akupressurpunkten, gewählt für das vorliegende Anliegen
- Veränderungen in körperlicher Empfindung und emotionaler Intensität über die Runden hinweg verfolgen
- Eine sogenannte psychologische Umkehr ansprechen, ein Zustand, in dem Fortschritt blockiert ist, mit einer spezifischen Korrekturtechnik
- Verbale Reflexion über das, was sich verändert hat und was noch bleibt
TFT wird am häufigsten bei Erscheinungsbildern eingesetzt, die bestimmte emotionale Ladungen, Angstreaktionen und Stressreaktionen umfassen.
- Ängste: Angst ist das am besten etablierte Anwendungsgebiet tappingbasierter Ansätze wie TFT. Durch die Kombination fokussierter Aufmerksamkeit auf ängstliche Gedanken mit körperlicher Stimulation kann TFT die körperliche Erregung verringern, die mit Angst verbunden ist, sowohl bei spezifischen situativen Ängsten als auch bei allgemeineren ängstlichen Zuständen.
- Panikattacken: TFT wird genutzt, um die Intensität von Panikreaktionen zu verringern und den Kreislauf antizipatorischer Angst vor Panik zu unterbrechen. Klient:innen können auch selbst anwendbare Sequenzen lernen, die sie nutzen, wenn eine Panikreaktion beginnt. Das wird meist begleitend zu umfassenderer klinischer Unterstützung bei Panikstörung eingesetzt.
- Trauma: Bei bestimmten traumabezogenen Erinnerungen oder Angstreaktionen bietet TFT eine Technik, um die emotionale Intensität dosiert zu verringern. Wie bei allen traumafokussierten Ansätzen sind sorgfältiges Tempo und eine gut etablierte therapeutische Beziehung wesentlich.
- Stress: TFT wird als praktisches Selbstregulationswerkzeug genutzt, um Stressreaktionen auf bestimmte Situationen oder wiederkehrenden Druck zu bewältigen. Viele Menschen finden es als nützliche Ergänzung zu ihrem Werkzeugkasten für Bewältigungsstrategien, neben anderen therapeutischen oder Lebensstil-Ansätzen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in über 60 Sprachen verbindet. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit.
Eine TFT-Fachperson mit solider klinischer Grundausbildung zu finden, die den Ansatz angemessen innerhalb eines breiteren therapeutischen Rahmens einsetzt, erfordert zu wissen, worauf zu achten ist. Füll einfach einen kurzen Fragebogen aus und lass dir von unserem Matching-Team persönliche Empfehlungen geben. Basierend auf deinen Antworten schlagen wir dir Therapeut:innen vor, die bestmöglich zu dir und deiner Situation passen. Wenn du lieber selbst auswählen möchtest, kannst du natürlich auch eigenständig unser Netzwerk von 2.500+ Therapeut:innen durchsuchen, um deinen perfekten Match zu finden.
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