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Erfahre mehr über Hypnotherapie
Hypnotherapie ist ein therapeutischer Ansatz, der einen geführten Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit nutzt, den sogenannten hypnotischen Zustand, um Menschen zu helfen, Muster zu erreichen und zu verändern, die sich durch gewöhnliches bewusstes Bemühen nur schwer verändern lassen. In diesem Zustand wird der Geist offener für Suggestion und für neue Weisen, mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen zu arbeiten.
Hypnotherapie hat nichts mit Bühnenhypnose zu tun. Du bleibst während der gesamten Sitzung bei Bewusstsein und behältst die Kontrolle. Nichts geschieht gegen deinen Willen. Sie wird von ausgebildeten Therapeut:innen praktiziert und in medizinischen und psychologischen Settings bei einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt.
Zu Beginn einer Hypnotherapiesitzung führt dich die begleitende Fachperson mit ruhiger, gezielter Sprache in einen entspannten, fokussierten Zustand. In diesem Zustand werden dann Suggestionen, Bilder oder Techniken eingesetzt, die auf dein jeweiliges Anliegen zugeschnitten sind.
Sitzungen können zum Beispiel Folgendes umfassen:
- Suggestionen, die helfen, Angstreaktionen auf bestimmte Situationen zu verringern
- Bildtechniken zur Unterstützung von Entspannung und Schlaf
- Die Arbeit mit körperlichen Empfindungen, etwa Schmerz, auf eine besser handhabbare Weise
- Den Aufbau neuer Assoziationen, um unhilfreiche automatische Reaktionen zu ersetzen
Hypnotherapie ist am wirksamsten bei Anliegen, die spezifische Angstreaktionen, körperliche Anspannung und unerwünschte automatische Reaktionen umfassen.
- Panikattacken: Panikattacken umfassen eine intensive Angstreaktion, die sich außer Kontrolle anfühlt. Hypnotherapie hilft dem Nervensystem, anders auf die Auslöser zu reagieren, die eine Panikreaktion in Gang setzen, und verringert so Häufigkeit und Intensität. Sie wird meist begleitend zu anderer klinischer Unterstützung eingesetzt.
- Schlafstörungen & Insomnie: Schlafschwierigkeiten gehören zu den am besten belegten Anwendungsgebieten der Hypnotherapie. Die tiefe Entspannung des hypnotischen Zustands kann den Kreislauf mentaler Erregung direkt unterbrechen, der Menschen wach hält, und Suggestionen rund um Schlafassoziationen können während der Sitzungen aufgebaut werden.
- Chronische Schmerzen: Hypnotherapie wird im Schmerzmanagement eingesetzt, um zu verändern, wie das Gehirn Schmerzsignale verarbeitet. Sie beseitigt nicht die zugrunde liegende Ursache, kann aber das Schmerzerleben spürbar verringern und die Alltagsfunktion für Menschen mit langfristigen Schmerzerkrankungen verbessern.
- Agoraphobie: Agoraphobie, die Angst vor Situationen, aus denen Flucht schwer erscheint oder in denen keine Hilfe verfügbar wäre, spricht gut auf Hypnotherapie-Techniken an, die die automatische Angstreaktion auf bestimmte Umgebungen verringern. Sie wird meist mit anderen therapeutischen Ansätzen kombiniert.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in über 60 Sprachen verbindet. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit.
Eine Hypnotherapeut:in mit echter klinischer Ausbildung zu finden, statt nur einem Wellness-Hintergrund, macht bei den hier genannten Anliegen einen erheblichen Unterschied. Füll einfach einen kurzen Fragebogen aus und lass dir von unserem Matching-Team persönliche Empfehlungen geben. Basierend auf deinen Antworten schlagen wir dir Therapeut:innen vor, die bestmöglich zu dir und deiner Situation passen. Wenn du lieber selbst auswählen möchtest, kannst du natürlich auch eigenständig unser Netzwerk von 2.500+ Therapeut:innen durchsuchen, um deinen perfekten Match zu finden.
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