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Erfahre mehr über Chronische Schmerzen
Chronische Schmerzen sind Schmerzen, die drei Monate oder länger anhalten, oft über den Punkt hinaus, an dem eine Verletzung oder Erkrankung normalerweise verheilt wäre. Sie sind real, unabhängig davon, ob sich eine eindeutige körperliche Ursache finden lässt, und werden in der ICD-11 als eigenständige Erkrankung anerkannt. Therapie bei chronischen Schmerzen ersetzt keine medizinische Behandlung und bedeutet nicht, dass die Schmerzen eingebildet sind. Stattdessen ergänzt psychologische Unterstützung die medizinische Versorgung und setzt daran an, wie Schmerz im Alltag erlebt wird, und an den Auswirkungen auf Stimmung, Schlaf, Beziehungen und das Gefühl von Kontrolle.
Du musst nicht erst alle medizinischen Möglichkeiten ausgeschöpft haben, damit Therapie helfen kann. Mit anhaltenden Schmerzen zu leben, zehrt an mehr als nur dem Körper, und psychologische Unterstützung kann den Alltag handhabbarer machen. Therapie könnte dir helfen, wenn du:
- dich ausgelaugt, frustriert oder hoffnungslos fühlst wegen Schmerzen, die nicht nachlassen
- bemerkst, wie Stimmung, Schlaf oder Motivation nachlassen, während der Schmerz anhält
- merkst, dass Stress oder gedrückte Stimmung den Schmerz zu verschlimmern scheinen
- angefangen hast, Aktivitäten, Menschen oder Pläne wegen der Schmerzen zu meiden
- dich abgetan oder missverstanden fühlst, auch wenn keine eindeutige Ursache gefunden wurde
- in einem Kreislauf gefangen bist, in dem Schmerz Angst befeuert und Angst den Schmerz
Mehrere Ansätze können dir helfen, mit der psychischen Seite chronischer Schmerzen umzugehen, und was am besten passt, hängt davon ab, was dir gerade am schwersten fällt.
- KVT: Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, katastrophisierende Gedanken über Schmerz zu hinterfragen und den Kreislauf zu durchbrechen, in dem Angst und Anspannung ihn verstärken. Sie ist der am besten etablierte psychologische Ansatz für den Umgang mit chronischen Schmerzen.
- ACT: Akzeptanz- und Commitment-Therapie konzentriert sich darauf, ein erfülltes Leben neben dem Schmerz zu führen, statt darauf zu warten, dass er verschwindet, was den Kampf erleichtern kann, der Schmerz schwerer erträglich macht.
- Achtsamkeit vermittelt Wege, dich anders zu Schmerz und Stress zu verhalten, und kann die Anspannung und Reaktivität senken, die Schmerz oft intensiver erscheinen lassen.
- Somatic Experiencing arbeitet direkt mit den Stress- und Schmerzreaktionen des Körpers, was für Menschen passen kann, deren Schmerz mit Anspannung oder früherem Trauma verbunden ist.
- Hypnotherapie nutzt fokussierte Entspannung und gelenkte Aufmerksamkeit, um zu verändern, wie Schmerz wahrgenommen wird, und hat eine echte Evidenzbasis für die Schmerzbehandlung.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Eine Therapeut:in zu finden, die chronische Schmerzen versteht, ist wichtig, denn ernst genommen zu werden ist schon die halbe Miete, wenn dein Schmerz oft angezweifelt oder abgetan wurde. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit Therapeut:innen, die chronische Schmerzen verstehen, oder durchstöbere das Verzeichnis, um selbst zu wählen.
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