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Erfahre mehr über ADHS
Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Aktivitätsniveau beeinflusst. Sie ist in der ICD-11 und im DSM-5 anerkannt, die sie je nach dominierenden Symptomen in drei Typen einteilen: vorwiegend unaufmerksam (vor allem Schwierigkeiten mit Fokus, Organisation und Durchhaltevermögen), vorwiegend hyperaktiv-impulsiv (vor allem Unruhe, Impulsivität und Schwierigkeiten, still zu sitzen), und Mischtyp, der beides umfasst. ADHS ist kein Mangel an Willenskraft oder Anstrengung: Sie spiegelt Unterschiede darin wider, wie das Gehirn Aufmerksamkeit und Selbstkontrolle reguliert. Symptome zeigen sich meist schon in der Kindheit, auch wenn viele Menschen erst als Erwachsene erkannt oder diagnostiziert werden, wenn die Anforderungen von Arbeit, Studium oder Beziehungen die Schwierigkeiten schwerer zu verbergen machen.
ADHS zeigt sich meist in zwei Bereichen, Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität-Impulsivität, wobei manche Menschen den einen stärker erleben als den anderen. Vielleicht erkennst du dich in Folgendem wieder:
- Schwierigkeiten, dich bei Gesprächen, beim Lesen oder bei Aufgaben zu konzentrieren, und leicht ablenkbar zu sein
- Dinge verlieren, Details übersehen oder alltägliche Pflichten vergessen
- Mühe, Aufgaben zu organisieren, Zeit einzuteilen oder etwas bis zum Ende durchzuziehen
- Unruhe, Zappeligkeit oder Schwierigkeiten, still zu sitzen
- handeln oder sprechen, bevor du zu Ende gedacht hast, oder Schwierigkeiten beim Warten
- dich "müde, aber aufgedreht" fühlen, geistig unruhig und trotzdem erschöpft, oft am Ende eines anstrengenden Tages
ADHS lässt sich gut bewältigen, und Unterstützung kombiniert meist praktische Fertigkeiten mit der passenden klinischen Begleitung.
- KVT: Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, Strategien für Fokus und Organisation aufzubauen und mit den Gedanken und Gewohnheiten umzugehen, die Symptome verstärken. Sie zeigt starke Evidenz bei ADHS im Erwachsenenalter, besonders in Kombination mit Medikation.
- Coaching konzentriert sich auf den Alltag: Zeitmanagement, Routinen und exekutive Funktionen wie Planung und Durchhaltevermögen. Es eignet sich für alle, die konkrete, vorausschauende Struktur suchen statt klinischer Behandlung.
- Psychiatrie umfasst Diagnostik und, wo passend, Medikation, die für viele Menschen ein üblicher und gut belegter Teil der ADHS-Behandlung ist.
- DBT: Dialektische Verhaltenstherapie kann bei der Emotionsregulation und Impulsivität helfen, die ADHS oft begleiten, und vermittelt Fertigkeiten für den Umgang mit starken Gefühlen.
- Klinische Psychologie bietet strukturierte Diagnostik und individuell angepasste Behandlungsplanung, hilfreich, wenn ADHS mit Angst, Depression oder anderen Schwierigkeiten zusammenfällt.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
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