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Erfahre mehr über Kognitive Verhaltenstherapeutische Hypnose
Kognitive verhaltenstherapeutische Hypnose ist ein integrativer therapeutischer Ansatz, der Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) mit klinischer Hypnose verbindet. Er nutzt den strukturierten, evidenzbasierten Rahmen der KVT und setzt den fokussierten, aufnahmebereiten Zustand der klinischen Hypnose ein, um kognitive und verhaltensbezogene Arbeit zu vertiefen und wirksamer zu machen.
Der Ansatz stützt sich auf Forschung zum Zusammenhang zwischen hypnotischer Empfänglichkeit und kognitiver Veränderung und wird von Fachpersonen praktiziert, die sowohl in KVT als auch in klinischer Hypnotherapie ausgebildet sind. Er unterscheidet sich deutlich von Bühnenhypnose: Du bleibst während der gesamten Sitzung bei Bewusstsein und behältst die Kontrolle, und der hypnotische Zustand wird gezielt innerhalb eines therapeutischen Rahmens eingesetzt.
Eine Sitzung beginnt meist mit einer hypnotischen Einleitung, bei der die begleitende Fachperson dich in einen Zustand fokussierter Entspannung und erhöhter Aufmerksamkeit führt. In diesem Zustand werden dann KVT-basierte Techniken eingesetzt, etwa kognitive Umstrukturierung, Verhaltensübungen oder Desensibilisierung.
Eine Sitzung kann zum Beispiel Folgendes umfassen:
- Geführte Entspannung, um die körperliche Erregung vor der kognitiven Arbeit zu senken
- Unhilfreiche Gedanken im aufnahmebereiten Zustand erkennen und hinterfragen
- Neue Verhaltensreaktionen auf auslösende Situationen einzuüben
- Bilder und Suggestionen nutzen, um Veränderungen zwischen den Sitzungen zu festigen
Kognitive verhaltenstherapeutische Hypnose ist besonders wirksam bei Anliegen, bei denen Angst, Grübeln und körperliche Erregung im Zentrum stehen.
- Ängste: Angst ist das am besten etablierte Anwendungsgebiet dieses Ansatzes. Die Kombination aus kognitiver Umstrukturierung und hypnotischer Entspannung und Suggestion geht sowohl auf die Denkmuster als auch auf die körperliche Stressreaktion ein, die Angst aufrechterhalten.
- Panikattacken: Der Ansatz wird eingesetzt, um Häufigkeit und Intensität von Panikattacken zu verringern, indem er an katastrophisierenden Denkmustern und den beteiligten körperlichen Reaktionen ansetzt. Du lernst, den Panikkreislauf sowohl mit kognitiven Techniken als auch mit Selbsthypnose zu unterbrechen.
- Schlafstörungen & Insomnie: Schlafschwierigkeiten passen besonders gut zu diesem Ansatz. Hypnotische Entspannung geht auf die körperliche Übererregung ein, die den Schlaf verhindert, während KVT-basierte Techniken die unhilfreichen Überzeugungen und Verhaltensweisen rund um den Schlaf angehen, die Insomnie aufrechterhalten.
- Stress: Der Ansatz wird eingesetzt, um chronischen Stress zu verringern, indem körperliche Entspannungsfertigkeiten neben angepassteren Wegen aufgebaut werden, Stressoren zu bewerten und auf sie zu reagieren. Er ist praktisch, fertigkeitsbasiert und meist kurz- bis mittelfristig angelegt.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
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