So funktioniert It's Complicated
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Therapeut:in findenNutze unseren kostenlosen Matching-Service für persönliche Empfehlungen oder schau dich selbst in unserem Netzwerk von 2.500+ Therapeut:innen um.
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Kostenloses Konto erstellenRegistriere dich in nur 2 Minuten. Alles, was du brauchst, ist eine E-Mail-Adresse und ein Passwort.
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Erfahre mehr über Trennung & Scheidung
Therapie bei Trennung und Scheidung ist professionelle Unterstützung für Menschen, die das Ende einer Ehe oder einer wichtigen Beziehung durchleben, egal ob die Trennung erst überlegt, gerade im Gange oder bereits vollzogen ist. Das Ende einer Beziehung zählt durchgehend zu den belastendsten Lebensereignissen und bringt oft Trauer, Wut, Erleichterung, Schuldgefühle und Ungewissheit über die Zukunft mit sich, manchmal alles gleichzeitig. Therapie bietet einen strukturierten Raum, um diese Gefühle zu verarbeiten, klarere Entscheidungen zu treffen und ein Identitätsgefühl außerhalb der Beziehung wiederaufzubauen. Unterstützung ist nach einer nicht-ehelichen Trennung genauso wichtig wie nach einer Scheidung: Wie tief der Verlust wiegt, zählt mehr als der rechtliche Status.
Viele Menschen suchen sich rund um eine Trennung Unterstützung, selbst wenn sie nach außen gut zurechtkommen. Du musst nicht in einer Krise stecken, damit sich Therapie lohnt.
Therapie könnte helfen, wenn:
- du die Beziehung oder die Trennung ständig gedanklich durchgehst und dich kaum auf anderes konzentrieren kannst
- du zwischen Bleiben und Gehen feststeckst und allein keine Entscheidung triffst
- Kinder in die Trennung involviert sind und Gespräche über die Erziehung immer wieder in Konflikt umschlagen
- du bei der Arbeit funktionierst, dich außerhalb davon aber taub, erschöpft oder haltlos fühlst
- Einsamkeit oder Zukunftsangst deinen Schlaf oder deinen Alltag beeinträchtigt
- Freund:innen und Familie Meinungen haben, du aber einen unparteiischen Raum brauchst
- eine frühere Trennung noch beeinflusst, wie du neue Beziehungen angehst
Mehrere Ansätze können dich durch eine Scheidung oder Trennung begleiten, und welcher passt, hängt davon ab, wo du im Prozess stehst und was du gerade brauchst.
Beratung bietet einen unparteiischen, unterstützenden Raum, um über die Trennung und die damit verbundenen Gefühle zu sprechen. Sie eignet sich für alle, die Raum zum Verarbeiten brauchen, bevor sie Entscheidungen treffen.
Paartherapie hilft Partner:innen, die sich unsicher sind, ob sie sich trennen sollen, oder die die Beziehung mit weniger Konflikt beenden möchten. Sie kann klären, ob sich die Beziehung reparieren lässt oder wie eine konstruktive Trennung aussehen kann.
Mediation unterstützt Trennungspartner:innen dabei, praktische Vereinbarungen zu treffen, von Finanzen bis zur Erziehung. Das ist besonders hilfreich, wenn die Kommunikation zusammengebrochen ist, gemeinsame Entscheidungen aber trotzdem nötig sind.
KVT: Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, die Gedankenmuster zu erkennen und zu hinterfragen, die dich nach einer Trennung feststecken lassen, etwa Grübeln oder Selbstvorwürfe. Sie eignet sich für alle, die einen strukturierten, praktischen Ansatz suchen.
Gesprächspsychotherapie richtet sich nach deinem eigenen Tempo und deinen Prioritäten statt nach einem festen Programm. Sie kann helfen, wenn sich der Verlust eher wie Trauer anfühlt und Raum statt Technik braucht.
Du musst dich nicht allein für einen Ansatz entscheiden. Der Matching-Service von It's Complicated bringt dich mit Therapeut:innen zusammen, deren Ansatz zu deiner Situation passt. Jetzt matchen lassen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Die Nutzung ist kostenlos: Über 2.500 geprüfte Therapeut:innen bieten Sitzungen vor Ort an, unter anderem in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon und Wien, sowie online weltweit.
Während einer Trennung eine Therapeut:in auszuwählen kann sich unmöglich anfühlen, wenn ohnehin schon alles andere im Umbruch ist. Genau diese Hürde soll unser Matching-Service abbauen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit Therapeut:innen, die sich auf Trennung und Scheidung spezialisiert haben, oder durchstöbere alle Therapeut:innen für Trennung und Scheidung im Verzeichnis.
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