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Erfahre mehr über Trauer & Verlust
Trauer ist die natürliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen oder von etwas Wichtigem, meist der Tod eines nahestehenden Menschen, aber auch das Ende einer Beziehung, eine Fehlgeburt, der Verlust der Gesundheit, ein Zuhause oder ein geliebtes Haustier. Trauer ist keine Krankheit und kein Problem, das behoben werden muss, und es gibt keinen einzig richtigen Weg zu trauern. Trauer kann Wellen von Traurigkeit, Taubheit, Wut, Schuldgefühlen und Erschöpfung mit sich bringen, manchmal alles gleichzeitig und manchmal noch lange nach dem Verlust. Trauerbegleitung bietet Unterstützung auf diesem Weg, nicht um ihn zu beschleunigen oder den Verlust "zu überwinden", sondern um dir zu helfen, ihn zu tragen und dich an ein durch ihn verändertes Leben anzupassen.
Trauer ist ein normaler Prozess, und die meisten Menschen durchleben sie mit Unterstützung ihres Umfelds. Aber manchmal wird die Last des Verlusts schwerer, allein zu tragen, und Unterstützung kann helfen. Trauerbegleitung könnte für dich hilfreich sein, wenn du:
- das Gefühl hast, festzustecken, oder deine Trauer nicht so nachlässt, wie du erwartet hättest
- Schwierigkeiten hast, bei der Arbeit, zu Hause oder in Beziehungen zu funktionieren
- dich isoliert fühlst oder das Gefühl hast, dass Menschen um dich herum weitergegangen sind, während du es nicht bist
- intensive Schuldgefühle, Wut oder Bedauern in Bezug auf den Verlust trägst
- merkst, dass der Verlust ältere Verluste oder unverarbeiteten Schmerz wieder aufgerissen hat
- um einen Verlust trauerst, den andere nicht anerkennen, etwa ein Haustier, eine Fehlgeburt oder eine Entfremdung
- bemerkst, dass Trauer in anhaltend gedrückte Stimmung, Angst oder Panik umschlägt
Trauerbegleitung ist keine einzelne feste Methode, und welcher Ansatz hilft, hängt vom Verlust und von dir ab. Mehrere Ansätze wirken gut bei Trauer.
- Beratung bietet einen verlässlichen, einfühlsamen Raum, um über den Verlust und deine Gefühle in deinem eigenen Tempo zu sprechen, und ist oft der natürliche Ausgangspunkt für Trauerbegleitung.
- Gesprächspsychotherapie folgt deiner eigenen Richtung statt einem festen Programm, was gut zu Trauer passt, weil es kein richtiges Gefühl und keine richtige Reihenfolge gibt.
- Psychodynamische Therapie erkundet, wie ein Verlust mit deiner weiteren Geschichte und deinen Beziehungen zusammenhängt, hilfreich, wenn Trauer älteren oder unverarbeiteten Schmerz wieder aufreißt.
- Existenzanalyse arbeitet mit den Fragen nach Sinn und Sterblichkeit, die ein Verlust aufwerfen kann, hilfreich, wenn ein Todesfall dein Verständnis davon erschüttert hat, wie das Leben Sinn ergibt.
- CFT: Compassion-Focused Therapie hilft bei Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen, die Trauer oft begleiten, und baut eine mildere Beziehung zu dir selbst auf.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Sich für Trauerbegleitung zu melden kann sich nach viel anfühlen, wenn du ohnehin schon erschöpft bist, und es kann schwerfallen zu wissen, ob das, was du fühlst, Therapie "rechtfertigt". Das tut es, wenn es hilft. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit Therapeut:innen, die sich auf Trauer und Verlust spezialisiert haben, oder durchstöbere das Verzeichnis, um selbst zu wählen.
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