So funktioniert It's Complicated
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Erfahre mehr über Integrative Therapie
Integrative Therapie ist ein therapeutischer Ansatz, bei dem die begleitende Fachperson Techniken und Ideen aus mehr als einer Tradition kombiniert, statt einem einzigen festen Modell zu folgen. Statt bei jeder Klient:in dieselbe Methode anzuwenden, passt eine integrativ arbeitende Fachperson ihren Ansatz an die einzelne Person an: Sie greift je nach Bedarf auf kognitive, emotionale, beziehungsbezogene oder körperorientierte Werkzeuge zurück.
Die meisten integrativ arbeitenden Fachpersonen haben eine primäre Ausbildung, zum Beispiel in psychodynamischer Therapie oder KVT, und bringen Elemente aus anderen Ansätzen ein, wo es hilfreich ist. Entscheidend ist Flexibilität, geleitet von klinischem Urteilsvermögen, nicht das Fehlen einer Methode.
Bei integrativer Therapie dienen die ersten Sitzungen meist dazu, zu verstehen, wer du bist, was dich in die Therapie geführt hat, und welche Art von Unterstützung sich am hilfreichsten anfühlt. Von da aus formt die begleitende Fachperson die Arbeit so, dass sie zu dir passt, statt dich in eine Standardstruktur zu zwängen.
Je nach Fachperson und Anliegen kann die Arbeit zum Beispiel Folgendes umfassen:
- Kognitive Arbeit: unhilfreiche Denkmuster erkennen und verändern
- Beziehungsbezogene Erkundung: untersuchen, wie frühe Erfahrungen aktuelle Beziehungen prägen
- Körperwahrnehmung: darauf achten, was körperliche Empfindungen über deinen emotionalen Zustand verraten können
- Achtsamkeits- oder akzeptanzbasierte Techniken
- Praktische Fertigkeiten und strukturierte Werkzeuge, wo ein bestimmtes Problem davon profitiert
Weil integrative Therapie von Natur aus flexibel angelegt ist, wird sie bei einer breiten Palette von Anliegen eingesetzt. Die folgenden gehören zu den häufigsten.
- Ängste: Angst ist einer der häufigsten Gründe, sich Therapie zu holen, und integrative Therapie eignet sich gut dafür, weil Angst gleichzeitig kognitive, emotionale, beziehungsbezogene und körperliche Dimensionen hat. Die begleitende Fachperson kann auf die Werkzeuge zurückgreifen, die am besten zu deiner Erfahrung passen, statt einem einzigen festen Protokoll zu folgen.
- Depression: Depression hat selten eine einzige Ursache und spricht selten auf eine einzige Art von Intervention an. Integrative Therapie erlaubt es, gleichzeitig mit den Gedanken, dem Rückzug, den Beziehungsmustern und dem körperlichen Erleben der Depression zu arbeiten, wobei sich der Schwerpunkt im Verlauf der Arbeit verschieben kann.
- Persönlichkeitsentwicklung: Viele Menschen kommen zur integrativen Therapie nicht mit einer klinischen Diagnose, sondern mit dem Wunsch, sich selbst besser zu verstehen, andere Entscheidungen zu treffen oder in einem bestimmten Lebensbereich zu wachsen. Die flexible, individuell zugeschnittene Natur integrativer Therapie eignet sich gut für diese Art offener, wachstumsorientierter Arbeit.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Weil integrative Therapie durch Flexibilität definiert ist, kommt es mehr auf die Qualität und Stimmigkeit der Ausbildung einer Fachperson an als auf das Etikett. Füll einfach einen kurzen Fragebogen aus und lass dir von unserem Matching-Team persönliche Empfehlungen geben. Basierend auf deinen Antworten schlagen wir dir Therapeut:innen vor, deren integrativer Ansatz fundiert ist und wirklich zu deiner Situation passt. Wenn du lieber selbst auswählen möchtest, kannst du natürlich auch eigenständig unser Netzwerk von 2.500+ Therapeut:innen durchsuchen, um deinen perfekten Match zu finden.
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