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Erfahre mehr über Positive Psychotherapie
Positive Psychotherapie ist ein strukturierter therapeutischer Ansatz, der sowohl mit den Schwierigkeiten einer Person als auch mit ihren vorhandenen Stärken, Ressourcen und Fähigkeiten arbeitet. Sie verharmlost Probleme nicht, sondern geht auf sie ein, während sie gleichzeitig echten Fokus darauf legt, was gut funktioniert und was dir wichtig ist.
Positive Psychotherapie ist ein spezifisches klinisches Modell, das sich vom breiteren Forschungsfeld der Positiven Psychologie unterscheidet. Sie wird bei Depression, Angst, Persönlichkeitsentwicklung und anderen klinischen und nicht-klinischen Anliegen eingesetzt. Fachpersonen sind in einem definierten Rahmenwerk mit bestimmten Phasen und Techniken ausgebildet, das auf einer Sicht des ganzen Menschen beruht, statt sich allein auf das Symptom zu konzentrieren.
Bei Positiver Psychotherapie arbeitet die begleitende Fachperson mit dir durch einen strukturierten Prozess, der zwischen dem Verstehen der Schwierigkeit und der Entwicklung deiner Ressourcen wechselt. Keine der beiden Dimensionen wird als wichtiger behandelt als die andere.
Sitzungen können zum Beispiel Folgendes umfassen:
- Die vorliegende Schwierigkeit in ihrem vollen Kontext erkunden: nicht nur, was falsch ist, sondern was es bedeutet und womit es verbunden ist
- Vorhandene Stärken, Werte und Lebensbereiche erkennen, die gut funktionieren
- Mit deinem kulturellen und beziehungsbezogenen Kontext als bedeutsamen Teilen deiner Erfahrung arbeiten
- Praktische Fähigkeiten in vier Bereichen entwickeln: Arbeit und Leistung, Beziehungen, Körper und Gesundheit, sowie Sinn und Spiritualität
- Ein ausgewogeneres und nachhaltigeres Selbstgefühl aufbauen, das sowohl Schwierigkeit als auch Stärke umfasst
Positive Psychotherapie eignet sich für eine Reihe klinischer und wachstumsorientierter Anliegen. Die folgenden gehören zu den häufigsten.
- Depression: Depression ist eines der zentralen klinischen Anwendungsgebiete der Positiven Psychotherapie. Die Arbeit mit Stärken und Ressourcen neben der depressiven Erfahrung liefert ein vollständigeres Bild der Person und kann die Genesung auf eine Weise unterstützen, die rein problemorientierte Ansätze manchmal verpassen.
- Persönlichkeitsentwicklung: Der Fokus der Positiven Psychotherapie auf den ganzen Menschen, einschließlich Werte, Beziehungen und Sinn, macht sie naturgemäß gut geeignet für Arbeit an der Persönlichkeitsentwicklung. Sie hilft dir, dich selbst umfassender zu verstehen und dich in den Bereichen zu entwickeln, die dir am wichtigsten sind.
- Selbstbewusstsein: Geringes Selbstbewusstsein umfasst oft eine enge, kritische Sicht auf sich selbst. Positive Psychotherapie arbeitet daran, diese Sicht zu erweitern, und hilft dir, vorhandene Stärken zu erkennen und darauf aufzubauen, statt dich ausschließlich auf das zu konzentrieren, was fehlt.
- Beruf & Karriere: Beruflicher Stress, Burnout und Unzufriedenheit passen gut zum ausgewogenen Rahmenwerk der Positiven Psychotherapie. Sie hilft dir zu untersuchen, was deine Schwierigkeit antreibt, während sie gleichzeitig erkennt, was deiner Arbeit Sinn gibt und welche Ressourcen dir bereits zur Verfügung stehen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Eine Fachperson mit echter Ausbildung in Positiver Psychotherapie zu finden, statt einer allgemein stärkenorientierten Ausrichtung, erfordert zu wissen, worin der Unterschied liegt. Füll einfach einen kurzen Fragebogen aus und lass dir von unserem Matching-Team persönliche Empfehlungen geben. Basierend auf deinen Antworten schlagen wir dir Therapeut:innen vor, die bestmöglich zu dir und deiner Situation passen. Wenn du lieber selbst auswählen möchtest, kannst du natürlich auch eigenständig unser Netzwerk von 2.500+ Therapeut:innen durchsuchen, um deinen perfekten Match zu finden.
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