Finde eine:n Therapeut:in für Social-Media-Sucht

Problematischer Social-Media-Konsum bewegt sich auf einem Spektrum. Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass sich das Muster über bewusste Nutzung hinaus entwickelt hat.

Häufige Anzeichen

• wiederholt deutlich mehr Zeit auf sozialen Medien zu verbringen, als beabsichtigt
• ein starkes Verlangen zu spüren, Plattformen zu kontrollieren, selbst in Situationen, in denen du weißt, dass es unangemessen oder nicht hilfreich ist
• soziale Medien primär zu nutzen, um schwierige Gefühle zu bewältigen oder zu vermeiden, einschließlich Langeweile, Angst oder Einsamkeit
• fortgesetzte Nutzung trotz des Wissens, dass sie zu gedrückter Stimmung, Angst oder zwischenmenschlichen Problemen beiträgt
• mehrere erfolglose Versuche, die Nutzung zu verringern oder Bildschirmzeit-Grenzen zu setzen
• Reizbarkeit, Unruhe oder Angst, wenn kein Zugriff auf soziale Medien möglich ist

Weitere häufige Erfahrungen

• Schlafstörungen durch nächtliche Nutzung oder die Unfähigkeit, mit dem Scrollen aufzuhören
• verringerte Zeit für Beziehungen, körperliche Aktivität oder Arbeit infolge der Nutzung
• negativer Selbstvergleich nach der Konfrontation mit dem kuratierten Content anderer

Nur eine qualifizierte Fachperson für psychische Gesundheit kann beurteilen, ob diese Erfahrungen ein klinisch bedeutsames Muster darstellen, und sie von gewöhnlicher intensiver Nutzung unterscheiden.

Problematischer Social-Media-Konsum spricht auf dieselben Ansätze an, die bei anderen Verhaltenssüchten eingesetzt werden, mit Fokus darauf, die zugrunde liegenden Antreiber zu identifizieren und tragfähige Alternativen aufzubauen.

• KVT: Kognitive Verhaltenstherapie identifiziert die Auslöser, emotionalen Muster und gewohnten Signale hinter zwanghafter Social-Media-Nutzung und baut praktische Strategien auf, um anders zu reagieren.
• Lösungsfokussierte Therapie richtet die Aufmerksamkeit darauf, was bereits funktioniert, und welche alternativen Quellen für Verbindung, Sinn oder Stimulation verfügbar sind, und hilft, Schwung für Veränderung aufzubauen.
• Coaching unterstützt die Entwicklung bewussterer und absichtsvollerer digitaler Gewohnheiten und ist hilfreich für Menschen, die praktische, zielorientierte Unterstützung möchten statt tieferer psychologischer Erkundung.
• Beratung bietet Raum, um die emotionalen Bedürfnisse zu erkunden, die soziale Medien erfüllen, einschließlich Einsamkeit, Bedürfnis nach Zustimmung oder Vermeidung, und andere Wege zu entwickeln, sie anzugehen.

Du musst dich nicht allein für einen Ansatz entscheiden. Der Matching-Service von It's Complicated bringt dich mit Therapeut:innen zusammen, deren Ansatz zu deiner Situation passt. Jetzt matchen lassen.

It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen. Eine Therapeut:in zu finden, die zwanghafte digitale Nutzung als psychologisches Muster versteht, statt als Disziplinproblem, das mit Willenskraft gelöst werden muss, macht die Arbeit deutlich hilfreicher. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest. Jetzt matchen lassen mit Therapeut:innen, die sich auf Social-Media-Sucht spezialisiert haben, oder durchstöbere das Verzeichnis.