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Erfahre mehr über Einsamkeit
Einsamkeit ist das subjektive Erleben schmerzhafter Getrenntheit von anderen, eine Lücke zwischen der Qualität oder Tiefe der Verbindung, die du dir wünschst, und der, die du tatsächlich hast. Sie ist nicht dasselbe wie Alleinsein: Eine Person kann sich zutiefst einsam fühlen, während sie von Menschen umgeben ist, und kann viel Zeit allein verbringen, ohne sich überhaupt einsam zu fühlen. Einsamkeit wird zunehmend als bedeutsames Anliegen für das Wohlbefinden anerkannt, verbunden mit erhöhten Raten von Depression, Angst und anderen gesundheitlichen Schwierigkeiten, wenn sie chronisch wird. Therapie kann helfen, nicht nur, indem sie eine Verbindung im Raum bietet, sondern indem sie die Muster, Ängste und Überzeugungen erkundet, die bedeutsame Verbindung schwer zu finden oder aufrechtzuerhalten machen.
Einsamkeit nimmt viele Formen an, und nicht alle sind sofort offensichtlich.
- Du fühlst dich chronisch missverstanden oder unbekannt, selbst von Menschen, mit denen du regelmäßig Zeit verbringst
- Du hast Bekanntschaften, aber wenige Beziehungen, die sich wirklich nah oder gegenseitig anfühlen
- Du bist in eine neue Stadt oder in ein anderes Land gezogen und findest es schwer, bedeutsame Verbindungen aufzubauen
- Soziale Situationen fühlen sich anstrengend oder angstauslösend an, auf eine Weise, die dich vermeiden lässt, was die Isolation vertieft
- Du hast eine bedeutsame Veränderung durchlebt, eine Trennung, einen Trauerfall oder den Renteneintritt, die deine soziale Welt gestört hat
- Du fühlst dich wegen der Einsamkeit verlegen oder beschämt, was es schwerer macht, sie anzugehen
- Du merkst, dass du dich auf Bildschirme, Betriebsamkeit oder andere Gewohnheiten verlässt, um das Unbehagen der Getrenntheit zu bewältigen
Therapie bei Einsamkeit konzentriert sich nicht nur darauf, sozialen Kontakt zu erhöhen, sondern darauf zu verstehen, was echte Verbindung schwer macht, und die Fähigkeit dafür aufzubauen.
- KVT: Kognitive Verhaltenstherapie geht auf die Denkmuster und Vermeidungsverhaltensweisen ein, die Isolation aufrechterhalten, besonders wenn soziale Angst ein beitragender Faktor ist.
- Gruppentherapie bietet eine echte Beziehungsumgebung, in der du Verbindung üben, ehrliches Feedback erhalten und Zugehörigkeit in einem strukturierten, unterstützten Setting erleben kannst.
- Beratung bietet einen verlässlichen, warmen Beziehungsraum, der selbst eine Erfahrung von Verbindung ist, und erkundet gleichzeitig die Muster, die Verbindung außerhalb der Therapie schwer machen.
- Gesprächspsychotherapie, gegründet auf bedingungsloser positiver Wertschätzung, kann besonders wertvoll für Menschen sein, deren Einsamkeit in der Überzeugung wurzelt, es nicht wert zu sein, gekannt zu werden, oder dass Nähe für sie nicht erreichbar ist.
- CFT: Compassion-Focused Therapie geht auf die Scham und Selbstkritik ein, die chronische Einsamkeit oft begleiten, und baut eine mitfühlendere innere Beziehung als Grundlage für äußere Verbindung auf.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Für Menschen, die ins Ausland gezogen sind oder sich ein neues Leben in einer fremden Stadt aufbauen, ist es besonders wichtig, eine Therapeut:in zu finden, die ihre Sprache spricht und ihren Kontext versteht. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
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