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Erfahre mehr über Gestalttherapie
Gestalttherapie ist ein humanistischer psychotherapeutischer Ansatz, den Fritz und Laura Perls Mitte des 20. Jahrhunderts entwickelt haben. Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, die Qualität des Kontakts zwischen dir und der begleitenden Fachperson, und die Integration von Denken, Fühlen und körperlichem Erleben. Statt vor allem die Vergangenheit zu analysieren oder Gedanken umzustrukturieren, arbeitet Gestalttherapie mit dem, was gerade jetzt im Raum geschieht.
Das Wort Gestalt bezeichnet ein vollständiges, in sich geschlossenes Ganzes. Der Ansatz beruht auf der Idee, dass psychische Schwierigkeiten oft aus unvollständigen Erfahrungen oder unerledigten emotionalen Angelegenheiten entstehen, und dass Bewusstheit und echter Kontakt die zentralen Motoren für Veränderung sind. Gestalttherapie wird international praktiziert und gilt als evidenzinformierter humanistischer Ansatz.
Bei Gestalttherapie richtet die begleitende Fachperson genaue Aufmerksamkeit darauf, was du gerade erlebst: was du sagst, wie du es sagst, was dein Körper macht, und was präsent, aber unausgesprochen ist. Die therapeutische Beziehung selbst wird als Material genutzt, wobei dir Beobachtungen zurückgemeldet werden und du eingeladen wirst wahrzunehmen, was gerade in Echtzeit geschieht.
Sitzungen können zum Beispiel Folgendes umfassen:
- Bewusstheit für körperliche Empfindungen, Haltung oder Atmung schaffen, während sie auftauchen
- Ausprobieren, etwas auszudrücken, das bisher unausgesprochen geblieben ist
- Unabgeschlossene Situationen aus der Vergangenheit erkunden, indem im Hier und Jetzt mit ihnen gearbeitet wird
- Der Qualität des Kontakts Aufmerksamkeit schenken: Momente echter Begegnung und Momente des Vermeidens
- Kreative Experimente, etwa das Sprechen zu einem leeren Stuhl, um an schwer zugängliches Material heranzukommen
Gestalttherapie ist vielseitig einsetzbar und wird bei einer breiten Palette von Anliegen genutzt. Sie eignet sich besonders für Menschen, denen Bewusstheit und Kontakt fehlen.
- Depression: Depression geht oft mit Rückzug aus Kontakt, eingeengter Wahrnehmung und Distanz zu den eigenen Gefühlen einher. Gestalttherapie arbeitet direkt mit diesen Phänomenen, richtet die Aufmerksamkeit auf das, was da ist, statt nur auf das, was fehlt, und unterstützt eine schrittweise Wiederannäherung an das eigene Erleben.
- Ängste: Angst wird in der Gestalttherapie oft als Erregung ohne Richtung verstanden, oder als Energie, die keinen angemessenen Ausdruck findet. Der Ansatz hilft dir, deine ängstlichen Reaktionen im Moment bewusster wahrzunehmen und mehr Fähigkeit zu entwickeln, mit schwierigen Gefühlen präsent zu bleiben.
- Beziehungen: Beziehungsschwierigkeiten, einschließlich Rückzugsmustern, Konflikten oder der Schwierigkeit, um das zu bitten, was du brauchst, eignen sich gut für Gestaltarbeit. Die therapeutische Beziehung selbst dient als Labor, um diese Muster in Echtzeit zu erkunden und zu verändern.
- Persönlichkeitsentwicklung: Viele Menschen kommen zur Gestalttherapie nicht wegen eines bestimmten klinischen Anliegens, sondern weil sie das Gefühl haben, voller leben, andere Entscheidungen treffen oder sich selbst besser verstehen zu wollen. Der Ansatz unterstützt diese Art von erkundender, wachstumsorientierter Arbeit neben stärker symptomorientierten Zielen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
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