So funktioniert It's Complicated
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Erfahre mehr über Krisenintervention
Krisenintervention ist sofortige, gezielte psychologische Unterstützung für Menschen in akuter Not oder einer emotionalen Krise. Bist du in unmittelbarer Gefahr, denkst du daran, dir selbst zu schaden, oder kannst du gerade nicht für deine eigene Sicherheit sorgen, wende dich bitte an eine Kriseneinrichtung oder den Notruf in deinem Land: It's Complicated ist kein Notfalldienst und kann in akuten Krisen keine sofortige Hilfe leisten. Für die Zeit während und nach einer schwierigen Phase hilft Krisenintervention dabei, wieder Sicherheit und Stabilität zu finden, überwältigende Gefühle abzumildern und die nächsten Schritte zu erkennen, statt langfristig in die Tiefe zu gehen. Oft ist sie der erste Schritt zu einer regulären Therapie, sobald sich die akute Krise gelegt hat.
Ob etwas eine Krise ist, entscheidet sich daran, wie überwältigend sie sich für dich anfühlt, nicht daran, wie ernst sie von außen wirkt. Du musst dich nicht rechtfertigen, wenn du dir Hilfe suchst.
Unterstützung kann helfen, wenn:
- du das Gefühl hast, mit der Situation nicht mehr klarzukommen, und die Belastung dauerhaft wirkt
- ein traumatisches Ereignis, ein plötzlicher Verlust oder ein Schock dich aus der Bahn geworfen hat
- sich Stress so weit aufgebaut hat, dass er kaum noch zu bewältigen ist
- du dich oft überfordert, panisch oder emotional überflutet fühlst
- du die akute Gefahr im Griff hast, aber Unterstützung brauchst, um die nächsten Wochen durchzustehen
- du eine Krise verarbeiten möchtest, nachdem der akuteste Moment vorbei ist
Unterstützung während und nach einer Krise setzt zunächst auf Stabilisierung, dann auf Erholung. Diese Ansätze wirken ergänzend zu Notdiensten und jeder klinischen Behandlung, die du brauchst, nicht als Ersatz dafür.
Beratung bietet dir sofort einen unterstützenden Raum, um über das Erlebte zu sprechen und dich weniger allein damit zu fühlen. Sie eignet sich gut für die erste Phase, in der du wieder Halt findest.
Lösungsfokussierte Therapie konzentriert sich auf die nächsten konkreten Schritte, mit denen du Kontrolle zurückgewinnst, statt die Vergangenheit zu analysieren. Das hilft, wenn du schnell eine klare Richtung brauchst.
Traumainformierter Ansatz stellt Sicherheit und Vertrauen in den Mittelpunkt der Unterstützung, besonders wichtig, wenn eine Krise auf ein traumatisches Ereignis folgt. So wird die Hilfe selbst nicht zur zusätzlichen Belastung.
KVT: Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, die intensiven Gedanken und Reaktionen einer Krise zu bewältigen und Schritt für Schritt wieder Stabilität aufzubauen. Besonders in der Erholungsphase kann sie unterstützen.
Psychotherapie bietet langfristig Raum, das Erlebte zu verarbeiten, sobald die akute Phase vorbei ist, und Widerstandskraft gegen künftige Krisen aufzubauen.
Du musst dich nicht allein für einen Ansatz entscheiden. Der Matching-Service von It's Complicated bringt dich mit Therapeut:innen zusammen, deren Ansatz zu deiner Situation passt. Jetzt matchen lassen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Die Nutzung ist kostenlos: Über 2.500 geprüfte Therapeut:innen bieten Sitzungen vor Ort an, unter anderem in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon und Wien, sowie online weltweit.
It's Complicated ist kein Not- oder Krisendienst, kann dich aber mit Therapeut:innen mit Erfahrung in Krisen und akuter Belastung zusammenbringen. Im Matching-Fragebogen kannst du angeben, dass du dich in einer Krise befindest, und unser Matching-Service berücksichtigt das bei der Auswahl passender Therapeut:innen. Unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um die richtigen Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst anschließend aus einer Shortlist. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit Therapeut:innen, die Krisenerfahrung haben, oder durchstöbere das Verzeichnis.
Brauchst du sofort Hilfe und kannst gerade nicht für deine eigene Sicherheit sorgen, wende dich bitte an eine Kriseneinrichtung oder den Notruf in deinem Land.
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