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Erfahre mehr über Depression
Depression ist eine Stimmungsstörung, die sich durch anhaltend gedrückte Stimmung, Verlust von Interesse oder Freude und eine eingeschränkte Fähigkeit zeigt, den Alltag zu bewältigen. Anders als gewöhnliche Traurigkeit verschwindet Depression nicht von selbst nach ein paar Tagen: Sie beeinflusst Denken, Fühlen, Schlaf und den gesamten Tagesablauf, und meist braucht es Unterstützung, um sich davon zu erholen. Die Weltgesundheitsorganisation zählt Depression zu den weltweit häufigsten Ursachen für Beeinträchtigung. Sie kann in jedem Alter auftreten, mit oder ohne erkennbaren Auslöser, und auch neben anderen Erkrankungen bestehen. Depression gehört zugleich zu den am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen, und die meisten Menschen mit passender Unterstützung erholen sich.
Depression zeigt sich meist gleichzeitig in mehreren Lebensbereichen, nicht als einzelnes Symptom.
Häufige Anzeichen sind:
- anhaltend gedrückte Stimmung, Leere oder innere Flachheit, fast jeden Tag über weite Teile des Tages
- Interessenverlust an Dingen, die dir früher Freude gemacht haben
- Veränderungen bei Appetit oder Gewicht, in beide Richtungen
- deutlich mehr oder weniger Schlaf als sonst
- Erschöpfung, die sich durch Ausruhen nicht bessert
- Konzentrations- oder Entscheidungsschwierigkeiten
- Gefühle von Wertlosigkeit oder übermäßige Schuldgefühle
- Rückzug von Menschen, die dir sonst nahestehen
Mehrere evidenzbasierte Therapien wirken gut bei Depression. Welche passt, hängt oft davon ab, was sie auslöst, wie sie sich zeigt und welche Art der Arbeit zu dir passt.
KVT: Kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf, die Gedankenmuster und den Rückzug zu erkennen und zu verändern, die Depression aufrechterhalten. Sie ist meist kurzfristig angelegt und strukturiert, mit starker Evidenz bei leichter bis mittelschwerer Depression.
Psychodynamische Therapie untersucht, wie frühere Erfahrungen heutige emotionale Muster prägen. Sie eignet sich oft gut bei Depression, die mit Beziehungen, Verlust oder unverarbeiteter Trauer zusammenhängt.
Schematherapie setzt an tief verwurzelten Mustern an, die früh im Leben entstanden sind und über viele Jahre wiederkehrende Depression antreiben können. Sie eignet sich für langjährige oder chronisch gedrückte Stimmung.
ACT: Akzeptanz- und Commitment-Therapie hilft dir, deine Beziehung zu schwierigen Gedanken zu verändern und wieder Kontakt zu dem herzustellen, was dir wichtig ist. Sie zeigt gute Evidenz bei chronischer und wiederkehrender Depression.
Psychiatrie umfasst klinische Diagnostik und Medikation, die bei mittelschwerer bis schwerer Depression oft Teil der Behandlung sind. Therapie und Medikation ergänzen sich gut, abgestimmt mit einer Hausarztpraxis oder Psychiater:in.
Du musst dich nicht allein für einen Ansatz entscheiden. Der Matching-Service von It's Complicated bringt dich mit Therapeut:innen zusammen, deren Ansatz zu deiner Situation passt. Jetzt matchen lassen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Die Nutzung ist kostenlos: Über 2.500 geprüfte Therapeut:innen bieten Sitzungen vor Ort an, unter anderem in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon und Wien, sowie online weltweit.
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