So funktioniert It's Complicated
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Erfahre mehr über Polyamorie
Polyamorie und einvernehmliche Nicht-Monogamie (ENM) beschreiben Beziehungsformen, bei denen alle Beteiligten offen zustimmen, mehr als eine romantische oder sexuelle Beziehung zu führen. ENM ist ein Oberbegriff, der Polyamorie, offene Beziehungen, Beziehungsanarchie, Swinging und andere Modelle umfasst. Entscheidend dafür sind Einvernehmlichkeit und Ehrlichkeit: Alle Partner:innen wissen von der Vereinbarung und stimmen ihr zu, und genau das unterscheidet ENM von Untreue. Das sind gültige Beziehungsentscheidungen, keine Störung und kein Problem, das gelöst werden muss. Therapie bei Polyamorie und ENM stellt nicht deine Beziehungsform infrage, sondern unterstützt dich innerhalb davon.
Du brauchst keine Krise, um dir wegen deiner Beziehungen Unterstützung zu holen, und du musst deine Entscheidungen niemandem gegenüber verteidigen. Menschen in ENM-Beziehungen oder solche, die sie erkunden, wünschen sich oft Unterstützung von jemandem, der sich damit auskennt. Therapie könnte dir helfen, wenn du:
- mit Eifersucht, Unsicherheit oder Vergleichen umgehst und Werkzeuge dafür suchst
- eine Beziehung öffnest oder Nicht-Monogamie zum ersten Mal erkundest
- Grenzen, Vereinbarungen oder die Kommunikation von Bedürfnissen über mehrere Partner:innen hinweg klärst
- die Belastung spürst, Zeit, Energie oder Gefühle zwischen mehreren Beziehungen zu koordinieren
- mit dem Druck umgehst, deine Beziehungsform geheim zu halten
- merkst, dass Partner:innen unterschiedlich gut mit der Vereinbarung zurechtkommen
- über Beziehungen sprechen möchtest, ohne erst ENM erklären oder rechtfertigen zu müssen
Unterstützung bei Polyamorie und ENM greift auf beziehungsorientierte Therapien zurück, angepasst durch eine Therapeut:in, die Nicht-Monogamie versteht. Mehrere Ansätze eignen sich für diese Arbeit.
- GSRD-Therapie: Gender, Sexuality and Relationship Diversity Therapie ist für die gesamte Bandbreite an Beziehungs- und sexuellen Identitäten entwickelt und stellt deine Erfahrung in den Mittelpunkt, ohne sie zu pathologisieren.
- Paartherapie kann auch für mehr als zwei Menschen funktionieren und hilft Partner:innen, zu kommunizieren, Vereinbarungen zu treffen und Schwierigkeiten gemeinsam zu bewältigen.
- Sexualtherapie geht auf sexuelle Anliegen, Verlangen und Intimität ein, die Teil dessen sein können, was Menschen in ENM-Beziehungen beschäftigt.
- Beratung bietet einen unterstützenden Raum, um über Eifersucht, Grenzen oder den Druck der Nicht-Monogamie in deinem eigenen Tempo zu sprechen.
- Systemische Therapie betrachtet das gesamte Beziehungsgeflecht und wie es zusammenwirkt, was gut zur Komplexität polyamorer Dynamiken passt.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Eine Therapeut:in zu finden, die deine Beziehung nicht als das Problem behandelt, kann der schwierigste Teil sein, und die Angst vor Verurteilung hält viele Menschen davon ab, sich überhaupt Unterstützung zu holen. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um Therapeut:innen mit Erfahrung in Nicht-Monogamie und Beziehungsvielfalt zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit einer Therapeut:in, die Polyamorie und einvernehmliche Nicht-Monogamie versteht, oder durchstöbere das Verzeichnis, um selbst zu wählen.
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