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Erfahre mehr über Klimaangst
Klimaangst, manchmal auch Öko-Angst genannt, bezeichnet anhaltende Sorge, Furcht oder Belastung im Zusammenhang mit dem Klimawandel und seinen Folgen für Menschen, Ökosysteme und die Zukunft. Sie ist derzeit keine eigenständige Diagnose im DSM-5 oder in der ICD-11, aber eine weithin anerkannte psychologische Reaktion, mit der sich Fachpersonen für psychische Gesundheit zunehmend befassen. Klimaangst unterscheidet sich in einem wichtigen Punkt von allgemeiner Angst: Die Sorge ist in der Realität verankert. Die emotionale Reaktion ist nicht irrational, kann aber trotzdem überwältigend, lähmend oder aufdringlich werden, auf eine Weise, die Alltag und Wohlbefinden erheblich beeinträchtigt.
Klimaangst bewegt sich auf einem Spektrum. Für manche Menschen ist sie ein Hintergrundunbehagen; für andere wird sie zur echten Belastung.
- du bist häufig mit Nachrichten über den Klimawandel beschäftigt, selbst wenn du versuchst, Abstand zu nehmen
- Sorgen um die Zukunft, für dich selbst, künftige Generationen oder andere Arten, drängen sich in den Alltag
- du empfindest Trauer, Wut oder Verzweiflung über den Verlust von Umwelt, die sich schwer verarbeiten oder besprechen lässt
- Sorge um deinen eigenen ökologischen Fußabdruck oder das Handeln anderer verursacht anhaltende Schuldgefühle oder Scham
- du fühlst dich gelähmt zwischen dem Wunsch zu handeln und dem Gefühl, dass individuelles Handeln bedeutungslos ist
- klimabezogene Inhalte lösen körperliche Angstreaktionen aus: Herzrasen, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten
- deine Beziehungen leiden unter Meinungsverschiedenheiten darüber, wie ernst andere den Klimawandel nehmen
Mehrere therapeutische Ansätze eignen sich gut für Klimaangst, besonders solche, die mit einer realen statt einer eingebildeten Bedrohung arbeiten können.
- ACT: Akzeptanz- und Commitment-Therapie: ACT hilft dir, dich voll auf eine schwierige Realität einzulassen, ohne von ihr dominiert zu werden, klärt deine Werte und baut ein Gefühl von Handlungsfähigkeit neben echter Ungewissheit auf.
- KVT: Kognitive Verhaltenstherapie: KVT kann helfen, wenn Angst grüblerisch oder aufdringlich geworden ist, und baut flexiblere Reaktionen auf klimabezogene Gedanken auf, wodurch die lähmende Qualität der Sorge sinkt.
- Naturtherapie: Naturtherapie nutzt bewusste Zeit in natürlichen Umgebungen als Teil des therapeutischen Prozesses, was besonders bedeutsam für Menschen sein kann, deren Belastung in ihrer Verbindung zur Natur wurzelt.
- Achtsamkeit: Achtsamkeitsbasierte Ansätze bauen Toleranz für Ungewissheit auf und die Fähigkeit, präsent zu bleiben, ohne in katastrophisierendes Denken über die Zukunft gezogen zu werden.
- Existenzanalyse: Existenzanalyse arbeitet mit den Fragen nach Sinn, Verantwortung und Sterblichkeit, die Klimaangst oft an die Oberfläche bringt, und erkundet, wie man angesichts von Ungewissheit sinnvoll leben kann.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Eine Therapeut:in zu finden, die klimabezogene Belastung ernst nimmt, statt sie als allgemeine Angst umzudeuten, die man wegtherapieren müsste, ist für diese Art von Arbeit wichtig. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
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