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Erfahre mehr über GAD: Generalisierte Angststörung
Eine generalisierte Angststörung (GAD) ist eine Erkrankung, die sich durch anhaltende, übermäßige Sorgen in vielen Lebensbereichen zeigt, statt sich auf eine einzelne Sache zu beziehen. Sie ist im DSM-5 und in der ICD-11 anerkannt und gehört zu den häufigsten Angststörungen. Die Sorgen bei GAD lassen sich schwer kontrollieren, bestehen über lange Zeit an den meisten Tagen und gehen oft mit körperlicher Anspannung, Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten einher. Was GAD von alltäglicher Sorge unterscheidet, ist ihr Ausmaß und ihre Beständigkeit: Die Angst wirkt unverhältnismäßig zur Situation und lässt sich nicht abschalten, selbst wenn es eigentlich gut läuft.
GAD ist mehr als gelegentlicher Stress. Die Sorge ist anhaltend, breit gefächert und schwer abzuschalten, und sie zeigt sich meist sowohl im Körper als auch im Kopf. Dir könnte auffallen:
- anhaltende Sorgen um viele verschiedene Dinge, oft noch bevor es überhaupt einen Grund dafür gibt
- Schwierigkeiten, die Sorgen zu kontrollieren, selbst wenn du weißt, dass sie unverhältnismäßig sein könnten
- Unruhe, Angespanntheit oder das Gefühl, dich nicht entspannen zu können
- Muskelverspannung, Erschöpfung oder Schlafprobleme
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, einen Blackout zu haben
- Reizbarkeit oder ein ständiges Gefühl der Beklemmung
- körperliche Anzeichen wie Herzrasen, Magenprobleme oder das Gefühl, aufgedreht zu sein
Eine generalisierte Angststörung spricht gut auf Therapie an, und mehrere Ansätze zeigen starke Evidenz. Was am besten passt, hängt davon ab, wie sich deine Angst zeigt und was du bereits ausprobiert hast.
- KVT: Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, die Sorgemuster zu erkennen und zu hinterfragen, die Angst aufrechterhalten, und ist die am besten etablierte Behandlung bei GAD.
- ACT: Akzeptanz- und Commitment-Therapie zeigt dir, dich anders zu ängstlichen Gedanken zu verhalten, statt gegen sie anzukämpfen, was den Kampf lindern kann, der Sorgen am Leben hält.
- Achtsamkeit baut die Fähigkeit auf, ängstliches Denken zu bemerken, ohne davon mitgerissen zu werden, und kann die körperliche Anspannung senken, die mit GAD einhergeht.
- Schematherapie setzt an den tieferen Überzeugungen und langjährigen Mustern an, die chronischer Sorge zugrunde liegen können, hilfreich, wenn die Angst schon seit Jahren besteht.
- Psychodynamische Therapie erkundet die emotionalen Wurzeln der Angst, hilfreich, wenn Sorgen mit früheren Erfahrungen oder Beziehungen verbunden sind.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Eine Therapeut:in auszuwählen kann sich bei GAD selbst wie eine weitere Sorge anfühlen, und die Angst, die falsche Wahl zu treffen, reicht manchmal schon aus, um es aufzuschieben. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
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