So funktioniert It's Complicated
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Therapie für Aktivist:innen unterstützt bei der emotionalen und psychischen Belastung, die entsteht, wenn man sich zutiefst für eine Sache einsetzt und für Veränderung arbeitet. Aktivist:innen, Organisator:innen und Kampagnenmacher:innen tragen oft eine schwere Last: die Konfrontation mit Ungerechtigkeit, eine Dringlichkeit, die selten nachlässt, und die Erschöpfung durch eine Arbeit, die sich endlos anfühlen kann. Aktivismus-Burnout ist eine anerkannte Erfahrung, kein persönliches Versagen, und sie ist verbreitet bei Menschen, die viel von sich selbst für ihre Gemeinschaften und Anliegen geben. Therapie soll dir dein Engagement nicht ausreden. Sie soll dir helfen, es aufrechtzuerhalten, ohne dabei dich selbst, deine Gesundheit oder deine Hoffnung zu verlieren.
Du musst nicht in einer Krise stecken, um dir als Aktivist:in Unterstützung zu holen. Genau die Eigenschaften, die jemanden wirksam machen, Fürsorge, Dringlichkeitsgefühl, Verantwortungsbewusstsein, können mit der Zeit auch zermürben. Therapie könnte dir helfen, wenn du:
- dich erschöpft, ausgelaugt oder ausgebrannt von der Arbeit fühlst, aber schuldig, wenn du langsamer machst
- Schwierigkeiten hast abzuschalten, oder das Gefühl hast, Erholung würde bedeuten, andere im Stich zu lassen
- Wut, Trauer oder Verzweiflung über Ungerechtigkeit trägst, die sich schwer aushalten lässt
- dich nach Rückschlägen hoffnungslos oder zynisch fühlst oder infrage stellst, ob sich überhaupt etwas verändert
- merkst, wie die Sache deine Identität, Beziehungen oder dein Wohlbefinden übernimmt
- von Feindlichkeit, Diskriminierung oder Trauma betroffen bist, das mit deinem Aktivismus zusammenhängt
Mehrere Ansätze passen gut zu den besonderen Belastungen des Aktivismus, je nachdem, was du gerade trägst.
- ACT: Akzeptanz- und Commitment-Therapie hilft dir, deinen Werten treu zu bleiben und dabei die Belastung zu bewältigen, die damit einhergeht, was besonders gut zu Aktivismus passt.
- CFT: Compassion-Focused Therapie arbeitet an der Schuld und Selbstkritik, die viele Aktivist:innen gegen sich selbst richten, und baut eine tragfähigere Beziehung zur Arbeit auf.
- Beratung bietet Raum, um Wut, Trauer und Erschöpfung ohne Bewertung zu verarbeiten, in deinem eigenen Tempo.
- Naturtherapie nutzt die Verbindung zur Natur, um Erholung und Erdung zu ermöglichen, was gegen Erschöpfung und Überforderung helfen kann.
- Narrative Therapie hilft dir, Abstand zu den Geschichten von Versagen oder Verantwortung zu gewinnen, die sich aufbauen können, und wieder Kontakt zu Sinn und Handlungsfähigkeit herzustellen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online.
Eine Therapeut:in zu finden, die Aktivismus versteht, ist wichtig, denn du solltest nicht erst rechtfertigen müssen, warum dir eine Sache so wichtig ist, bevor die eigentliche Arbeit beginnen kann. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um passende Therapeut:innen für deine Situation zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit Therapeut:innen, die Aktivismus und Burnout verstehen, oder durchstöbere das Verzeichnis, um selbst zu wählen.
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