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Erfahre mehr über EFT: Emotionsfokussierte Therapie
Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist ein strukturierter, evidenzbasierter therapeutischer Ansatz, den die Psychologin Sue Johnson in den 1980er-Jahren entwickelt hat. Im Zentrum stehen die emotionalen Bindungen zwischen Menschen: EFT identifiziert die negativen Beziehungsmuster, die zu Distanz und Belastung in engen Beziehungen führen, und unterstützt den Aufbau sichererer, responsiverer Weisen, sich aufeinander zu beziehen.
EFT stützt sich auf die Bindungstheorie, das von John Bowlby entwickelte Modell, das beschreibt, wie frühe Beziehungserfahrungen die emotionalen Reaktionen und Beziehungsmuster eines Menschen ein Leben lang prägen. Sie gehört zu den am besten erforschten Ansätzen der Paartherapie und wird international sowohl in klinischen als auch in privaten Praxen eingesetzt.
Hinweis: EFT (Emotionsfokussierte Therapie) ist ein eigenständiger Ansatz, der sich von EFT (Emotional Freedom Technique), einer körperorientierten Klopftechnik, unterscheidet. Diese beiden Ansätze teilen sich zufällig dieselbe Abkürzung, haben aber nichts miteinander zu tun.
Bei EFT wird gemeinsam mit dem Paar oder der Einzelperson der wiederkehrende negative Kreislauf identifiziert, der entsteht, wenn Bindungsbedürfnisse unerfüllt bleiben. Das kann ein Muster aus Verfolgen und Rückzug sein, gegenseitige Eskalation oder emotionales Verstummen. Sobald der Kreislauf benannt und verstanden ist, geht die Arbeit weiter zu den zugrunde liegenden Gefühlen und Bindungsbedürfnissen, die ihn antreiben.
Sitzungen umfassen meist:
- Den negativen Interaktionskreislauf und die Rolle jeder Person darin nachzeichnen
- Jedem Partner oder jeder Partnerin helfen, die verletzlichen Gefühle unter reaktiven Antworten zuzulassen und auszudrücken
- Momente emotionaler Responsivität und Wiederannäherung direkt in der Sitzung schaffen
- Neue Muster von Kommunikation und emotionaler Verfügbarkeit festigen
EFT ist in erster Linie ein beziehungsorientierter Ansatz. Er ist besonders wirksam bei Schwierigkeiten, die in emotionaler Distanz und unsicheren Bindungsmustern wurzeln oder von ihnen aufrechterhalten werden.
- Beziehungen: Beziehungen sind das zentrale Anwendungsgebiet von EFT. Der Ansatz wird bei Paaren eingesetzt, die emotionale Distanz, wiederkehrenden Konflikt, Kommunikationsabbruch und ein Gefühl der Entfremdung erleben. EFT hilft Partner:innen zu verstehen, was ihre Muster antreibt, und sicherere Wege zu entwickeln, aufeinander zu reagieren.
- Trennung & Scheidung: EFT wird sowohl bei Paaren eingesetzt, die an einer Beziehung arbeiten möchten, als auch bei jenen, die eine Trennung navigieren. Für Letztere kann sie einen emotional bewussteren Trennungsprozess unterstützen, besonders wenn Kinder betroffen sind oder unverarbeitete Trauer vorhanden ist.
- Kommunikationsprobleme: Viele Kommunikationsschwierigkeiten in Beziehungen spiegeln zugrunde liegende emotionale Dynamiken wider, nicht fehlende Fertigkeiten. EFT geht auf diese emotionale Ebene ein, die Kommunikationsmuster antreibt, und hilft Paaren, von reaktivem Austausch zu offenerem, verbundenerem Dialog zu finden.
- Elternschaft: Der Übergang zur Elternschaft ist einer der häufigsten Auslöser für Beziehungsbelastung. EFT wird bei Paaren eingesetzt, die veränderte Rollen, verringerte Nähe und die emotionalen Anforderungen der frühen Elternschaft navigieren, und hilft ihnen, Verbindung während dieser fordernden Phase zu erhalten oder wiederaufzubauen.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
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