So funktioniert It's Complicated
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Erfahre mehr über Sexueller Missbrauch
Therapie bei sexuellem Missbrauch unterstützt Erwachsene dabei, sich von den psychischen Auswirkungen sexuellen Missbrauchs, sexualisierter Gewalt oder Übergriffen zu erholen, egal ob es vor Kurzem oder vor vielen Jahren geschehen ist. Sexueller Missbrauch ist jede sexuelle Handlung oder Berührung, die ohne Einwilligung stattfindet, und ihre Auswirkungen können lange über das Geschehene hinaus bestehen bleiben. Der Schaden ist real, unabhängig davon, wann es passiert ist, ob es eine körperliche Verletzung gab oder ob du es schon einmal jemandem erzählt hast. Therapie bietet einen sicheren, in deinem Tempo gestalteten Weg, das Geschehene und seine anhaltenden Auswirkungen zu verarbeiten, mit einer ausgebildeten Fachperson, die Trauma versteht. Genesung ist möglich, und du musst nicht schon alle Worte dafür haben, bevor du beginnst.
Es gibt keine Schwelle an Schwere, die du erreichen musst, bevor du dir Unterstützung holst, und keine Frist, nach der es "zu spät" wäre. Sexueller Missbrauch kann Menschen auf viele Arten betreffen, manchmal sofort und manchmal erst Jahre später. Therapie könnte dir helfen, wenn du Folgendes erlebst:
- Flashbacks, aufdringliche Erinnerungen oder Albträume im Zusammenhang mit dem Geschehenen
- ständige Anspannung, Wachsamkeit oder das Gefühl, dich nicht entspannen zu können
- Scham, Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe, obwohl der Missbrauch nicht deine Schuld war
- Schwierigkeiten mit Vertrauen, Nähe oder dem Gefühl von Sicherheit in Beziehungen
- Taubheit, Dissoziation oder das Gefühl, von dir selbst oder deinem Körper losgelöst zu sein
- Angst, gedrückte Stimmung oder Panik, die mit der Zeit nicht nachlässt
- dich Alkohol oder anderen Bewältigungsstrategien zuzuwenden, die sich nicht mehr handhabbar anfühlen
Genesung nach sexuellem Missbrauch gelingt am besten mit einem Ansatz, der für Trauma entwickelt wurde, in einem Tempo, das du selbst bestimmst. Mehrere Ansätze eignen sich dafür.
- Traumainformierter Ansatz prägt jede gute Traumatherapie: Er stellt Sicherheit, Wahlfreiheit und Kontrolle in den Mittelpunkt, sodass du nie schneller vorangehen musst, als du möchtest.
- EMDR: Eye Movement Desensitisation and Reprocessing hilft dem Gehirn, traumatische Erinnerungen neu zu verarbeiten, sodass sie einen Teil ihrer Intensität verlieren, und ist gut belegt bei Trauma und posttraumatischem Stress.
- Somatic Experiencing arbeitet damit, wie Trauma im Körper gespeichert ist, was helfen kann, wenn sich die Auswirkungen körperlich oder als Dissoziation zeigen.
- CFT: Compassion-Focused Therapie geht auf die Scham und Selbstvorwürfe ein, die so oft auf Missbrauch folgen, und baut eine mildere, sicherere Beziehung zu dir selbst auf.
- IFS: Inneres Familiensystem hilft dir, die verschiedenen Anteile von dir zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, die die Auswirkungen des Geschehenen tragen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Eine Therapeut:in nach Missbrauch auszuwählen kann sich besonders schwer anfühlen, weil es viel verlangt, einer fremden Person etwas so Persönliches anzuvertrauen. Unser Matching-Service soll dir das leichter und sicherer machen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um Therapeut:innen mit Erfahrung in Trauma und Missbrauch zu finden, und du wählst aus einer Shortlist, ohne dass du dich je verpflichtet fühlen musst, mit jemandem weiterzumachen, der sich nicht richtig anfühlt. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
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