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Erfahre mehr über Transgenerationales Trauma
Transgenerationales Trauma, auch intergenerationales Trauma genannt, bezeichnet die Weisen, wie die psychischen Auswirkungen traumatischer Erfahrungen einer Generation von nachfolgenden Generationen getragen und ausgedrückt werden können. Eine Person kann emotionale Muster, beziehungsbezogene Schwierigkeiten oder Bereiche von Belastung entwickeln, die die unverarbeiteten Erfahrungen ihrer Eltern, Großeltern oder früherer Vorfahren widerspiegeln, selbst wenn diese Ereignisse vor ihrer Geburt stattfanden. Die am besten belegten Übertragungsmechanismen sind psychologisch und beziehungsbezogen: Eltern, die Trauma erlebt haben, kämpfen möglicherweise mit Emotionsregulation, konsistenter Feinfühligkeit oder der Fähigkeit, Nähe zu ertragen, was die Bindungsentwicklung und Stressreaktionen ihrer Kinder prägt. Forschung untersucht auch epigenetische Mechanismen, auch wenn diese noch aktiv wissenschaftlich erforscht werden. Transgenerationales Trauma ist keine eigenständige DSM-5-Diagnose, aber ein klinisch anerkannter Rahmen innerhalb traumainformierter und systemischer Ansätze.
Transgenerationale Muster können schwer präzise zu identifizieren sein, weil sie sich wie ein Ausgangszustand anfühlen statt wie etwas Erworbenes.
Häufige Anzeichen
- Angst, Trauer oder Furcht, die keinen klaren Ursprung in deiner eigenen persönlichen Geschichte hat
- Beziehungsmuster, die sich über Generationen in deiner Familie wiederholen
- familiäres Schweigen über bestimmte Ereignisse, Zeiträume oder Verluste, über die nie gesprochen wurde, die sich aber präsent anfühlen
- ein gefühltes Empfinden, etwas zu tragen, das ursprünglich nicht deins war, ohne benennen zu können, was es ist
- emotionale Reaktionen auf bestimmte Themen, Orte oder Geschichten, die sich unverhältnismäßig zu deiner persönlichen Verbindung dazu anfühlen
- Schwierigkeiten mit bestimmten Aspekten von Nähe, Sicherheit oder Vertrauen, die Muster bei einem Elternteil oder Großelternteil widerspiegeln
Weitere häufige Erfahrungen
- komplexe PTBS oder PTBS-Symptome ohne klares traumatisches Ereignis in deiner eigenen Geschichte
- ein Gefühl von Loyalität oder Verpflichtung gegenüber früheren Generationen, das deine Entscheidungen oder dein Freiheitsgefühl prägt
- aufdringliche Gedanken oder Bilder im Zusammenhang mit der Familiengeschichte
Transgenerationales Trauma wird durch Ansätze angegangen, die mit ererbten Mustern, Familiensystemen und den tieferen Schichten beziehungsbezogener und körperlicher Erfahrung arbeiten können.
- Systemische Therapie arbeitet mit der Familie als System über Generationen hinweg, erkundet, wie Muster, Rollen und unausgesprochene Erzählungen übertragen und aufrechterhalten werden, und unterstützt ihre Transformation.
- Traumainformierter Ansatz bietet den grundlegenden Rahmen für die Arbeit mit ererbtem Trauma und stellt durchgehend Sicherheit, Tempo und das Kontrollgefühl der Person in den Vordergrund.
- EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) kann angepasst werden, um mit Material zu arbeiten, das als ererbt statt direkt erlebt empfunden wird, und hilft, die emotionale Ladung transgenerationaler Erfahrungen zu verarbeiten und zu verringern.
- Psychodynamische Therapie erkundet die unbewusste Übertragung von Familienmustern und unverarbeiteter Erfahrung über Generationen hinweg und arbeitet auf mehr Differenzierung und Selbstverständnis hin.
- IFS: Inneres Familiensystem arbeitet mit den inneren Anteilen, die transgenerationales Material tragen, einschließlich Anteilen, die die Lasten früherer Generationen übernommen haben, und unterstützt ihre Entlastung und Integration.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
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