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Erfahre mehr über Narzisstischer Missbrauch
Narzisstischer Missbrauch ist ein Muster emotionaler und psychischer Schädigung durch jemanden mit narzisstischen Zügen oder einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung. Er entwickelt sich meist schleichend und kann schwer zu erkennen sein, weil er oft mit intensiver Zuneigung beginnt, bevor er in Manipulation, Kritik und Kontrolle umschlägt. Narzisstischer Missbrauch kann in Liebesbeziehungen, Familien, Freundschaften oder am Arbeitsplatz vorkommen. Weil er von außen selten offensichtlich ist und oft nicht körperlich, leben viele Menschen lange damit, bevor sie ihn benennen. Möchtest du die Züge hinter diesem Verhalten verstehen, findest du das auf unserer Seite zu Narzissmus; diese Seite handelt von Unterstützung für Betroffene.
Narzisstischen Missbrauch zu erkennen ist oft der schwierigste Teil, weil der Schaden darauf angelegt ist, dich an dir selbst zweifeln zu lassen. Kommt dir etwas davon bekannt vor, kann Unterstützung helfen:
- ständig an deiner eigenen Erinnerung, deinem Urteilsvermögen oder deinem Verstand zu zweifeln (oft die Folge von Gaslighting)
- das Gefühl, "auf Eierschalen zu gehen", um Konflikte oder Kritik zu vermeiden
- ein Kreislauf aus intensiver Zuneigung, gefolgt von Kälte, Kritik oder Rückzug
- dich für die Stimmung der anderen Person verantwortlich zu fühlen und für ihr Verhalten beschuldigt zu werden
- Selbstvertrauen zu verlieren oder das Gefühl dafür, wer du außerhalb der Beziehung bist
- Isolation von Freund:innen, Familie oder den Dingen, die dir früher wichtig waren
- Angst, Erschöpfung oder das Gefühl, ständig angespannt zu sein
Sich von narzisstischem Missbrauch zu erholen braucht Zeit, und Therapie konzentriert sich darauf, Selbstvertrauen wiederaufzubauen, den Schaden zu verarbeiten und ein Gefühl dafür wiederherzustellen, wer du bist. Mehrere traumasensible Ansätze eignen sich dafür.
- Traumainformierter Ansatz prägt jede gute Arbeit in diesem Bereich und stellt durchgehend Sicherheit, Tempo und dein Gefühl von Kontrolle in den Mittelpunkt.
- CFT: Compassion-Focused Therapie hilft, der Scham und den Selbstvorwürfen entgegenzuwirken, die narzisstischer Missbrauch hinterlässt, und baut eine mildere Beziehung zu dir selbst auf.
- EMDR: Eye Movement Desensitisation and Reprocessing hilft dem Gehirn, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten, hilfreich, wenn der Missbrauch traumatische oder aufdringliche Erinnerungen hinterlassen hat.
- Beratung bietet einen verlässlichen Raum, um die Erfahrung einzuordnen, zu benennen, was passiert ist, und in deinem eigenen Tempo wiederaufzubauen.
- IFS: Inneres Familiensystem hilft dir, wieder Kontakt zu den Anteilen von dir aufzunehmen, die der Missbrauch beschädigt oder zum Schweigen gebracht hat, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
It's Complicated ist eine von Therapeut:innen gegründete Plattform für psychische Gesundheit, die Klient:innen mit verifizierten Fachleuten in ganz Europa und weltweit verbindet, in über 60 Sprachen. Wir arbeiten mit über 2.500 geprüften Therapeut:innen zusammen, mit Sitzungen vor Ort in Berlin, Amsterdam, Barcelona, Lissabon, Wien und weiteren Großstädten, sowie online weltweit. Die Nutzung von It's Complicated ist kostenlos, du zahlst deine gewählte Fachperson direkt zu den von ihr festgelegten Konditionen.
Nach narzisstischem Missbrauch kann es einschüchternd wirken, deinem eigenen Urteilsvermögen genug zu vertrauen, um eine Therapeut:in auszuwählen, und genau das untergräbt der Missbrauch. Unser Matching-Service soll dir diese Hürde abnehmen. Du füllst einen kurzen Fragebogen aus, unsere Psycholog:innen kombinieren datenbasierte Erkenntnisse mit menschlichem Urteilsvermögen, um Therapeut:innen mit Erfahrung in narzisstischem Missbrauch und Trauma zu finden, und du wählst aus einer Shortlist starker Kandidat:innen. Du kannst auch direkt in unserem Verzeichnis stöbern, wenn du lieber selbst auswählen möchtest.
Jetzt matchen lassen mit einer Therapeut:in, die narzisstischen Missbrauch versteht, oder durchstöbere das Verzeichnis, um selbst zu wählen.
